Semillas Solares

Inspirar - Motivar - Crear

  • Inicio
  • Sobre mi
  • Tienda
  • CONSULTA ONLINE
  • ENTREVISTAS SEMILLAS SOLARES

Vida consciente

Cómo meditar siguiendo 4 pasos sencillos

como meditarPara meditar no hay que ser un gran yogui, ni un eremita, ni ser creyente ni oriental. Hay que tener ganas de conocerte más, necesidad de calmar tu mente, llenarte de bienestar y disfrutar del momento. Si la excusa es: “No se cómo meditar”, sigue estas 4 pautas muy sencillas y en pocos días, empezarás a notar más bienestar general.

Cómo meditar de forma sencilla y efectiva es la pregunta del millón. Existen diferentes técnicas según las tradiciones orientales y aunque parecen muy diferentes las unas de las otras, todas tienen el mismo objetivo: conectar con tu interior, calmar el parloteo mental, ampliar la consciencia y acercarte cada vez más a la verdad.

Puedes meditar sentado en el suelo, con las piernas cruzadas en la posición conocida como loto, sentado sobre un cojín o si te resulta incómodo puedes sentarte en una silla teniendo en cuenta no apoyarte en el respaldo y manteniendo tu espalda recta.

Las manos pueden descansar sobre tu regazo, colocando la derecha sobre la izquierda o puedes apoyarlas sobre tus rodillas con las palmas hacia arriba, como te sea más cómodo.

Meditar no tiene que intimidarte, tiene que ser agradable y placentero, de hecho los resultados son esos una vez que comienzas a practicar de forma habitual. No busques resultados espectaculares al principio y es aconsejable que empieces poco a poco. Con unos 10 minutos al día es suficiente para iniciarte en esta práctica. Dirás que 10 minutos es poco tiempo pero, ¡Prueba a que tu mente no piense en nada durante 10 minutos! ¡Ya verás!

Cómo meditar en cuatro pasos

Con estos 4 pasos ya no tendrás dudas sobre cómo meditar para que los resultados sean efectivos y duraderos. Busca un lugar tranquilo, un horario en el que sabes que puedes dedicar unos minutos para ti sin interrupciones. Ponte ropa cómoda, si es holgada mucho mejor. ¡Empezamos!

Hazlo sencillo

Elige una de las posiciones que se mencionan anteriormente y que sea la más cómoda para ti. Haz tres respiraciones profundas.  Lleva la atención a tu respiración. Solo eso. De una forma tranquila y amable céntrate en cómo inhalas, retienes el aire y luego lo expulsas por la nariz. Una y otra vez. Todas las veces que sean necesarias. Con calma. Hazlo con toda la suavidad que seas capaz. La meditación es un acto sencillo y amoroso si sabes cómo meditar.

Los pensamientos van y vienen

Probablemente durante la primera semana tu mente siga fabricando pensamientos de todo tipo mientras tu ejercitas la meditación. No te enfades. Cada vez que aparezca un pensamiento, del tipo que sea, deja que se vaya y vuelves a centrarte en tu respiración. La tentación será que vayas detrás de ese pensamiento y ese te lleve a otro y a otro, con que digas de forma consciente: ¡Ahora no! y sigas respirando con calma, es suficiente. Verás que con un poco más  de práctica, tu mente empezará a estar en calma.

Haz de tu aprendizaje tu camino

Pregúntate para qué meditas. Cuál es la finalidad de tu meditación. Qué te motiva a meditar y por qué te interesa saber cómo meditar.

Si no lo tienes claro, muchas veces las respuestas aparecen mientras estás meditando.

Conviértelo en un buen hábito

Los beneficios de la meditación son muchos y muy variados. Se ha demostrado científicamente que es capaz de modificar las ondas cerebrales, consigue regular las hormonas, activa los neurotransmisores, mientras meditas se desconecta la zona del cerebro del inconsciente y las zonas del cerebro relacionadas con el bienestar y la felicidad aumentan su densidad, también potencia la producción de endorfinas, conocida como la hormona de la felicidad .

Una práctica que siempre te aportará cosas buenas y es accesible para todos. Para todos los que sean constantes y la practiquen habitualmente porque para llegar lejos, siempre hay que comenzar dando un primer paso.

Hazlo práctico

Si tu meditación solo se limita a estar sentado durante unos minutos, en realidad no estarás haciendo gran cosa. Sentarte cada día sobre un cojín no te hará mejor persona ni ampliará tu consciencia. Esto es algo que a veces genera confusión porque meditar, es más que un hábito, es un estilo de vida.

Pon tu consciencia en todos los ámbitos de tu vida. ¿Cómo meditar en el día a día? De una forma sencilla. Cuando comes, comes. Cuando estás con alguien, estás con esa persona. Cuando te duchas, te duchas.

¿Qué significa esto? Que cuando hagas algo, lo hagas con todos tus sentidos, que no te disperses, que no estés comiendo y mirando tu móvil, que no estés con alguien y estés pensando en lo que vas a hacer mañana. Haz una cosa a la vez y hazla con todo tu ser.

Otra práctica

Prueba a llevar un pequeño diario de tus meditaciones al principio. Te ayudará a ver los progresos que haces o para descubrir qué está pasando contigo en esos momentos.

Cómo meditar usando esta técnica es sencillo.  Durante 10 minutos céntrato todo lo que puedas a lo que está ocurriendo en tu interior. Puedes usar una alarma para no estar pendiente del tiempo y centrarte en tu meditación.

  • Al terminar escribe como ha sido tu experiencia.
  • Cómo ha sido tu actividad mental. ¿Agitada o tranquila?
  • Recuerda cómo ha sido tu respiración. ¿Larga, corta, entrecortada?
  • Cómo ha respondido tu cuerpo ¿Te ha dolido alguna parte, estabas incómodo?
  • ¿Se te ha hecho larga la meditación o breve?

Si no sabías cómo meditar ahora ya sabes cómo hacerlo. Es sencillo, te aporta muchos beneficios, es un momento donde estás tú con tu interior y no te imaginas cuánto puedes conseguir tan solo empezando con 10 minutos al día. ¡Te deseo buena práctica!


Leave a Comment

« Hablar bien hace que te sientas mejor
La vida está hecha de muchos momentos »

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

veinte − 18 =

Encuentra

¿Qué vas a encontrar aquí? Una parte de mí: cómo vivo, siento, experimento y todo lo que me inspira, motiva y ayuda a continuar creciendo y a crear cada día. Un espacio donde puedes encontrar diversidad de artículos, recetas saludables y mucha motivación para ponerte en marcha y dejar que aflore tu aspecto más creativo y alegre. ¡Bienvenid@! ॐ Leer más...

¿Conectamos?

Subscríbete a mi Newsletter

Conoce mi consulta online

consultas online

Regala experiencias

tarjeta regalo consultas online

Categorias

  • DIY Ecolife
  • Recetas naturales
  • Semillas Solares
  • Vida consciente

Apúntate al bienestar

Más inspiración en Instagram

Tenemos más de lo que creemos y necesitamos. Tene Tenemos más de lo que creemos y necesitamos.
Tenemos mucho más potencial y talentos de lo que creemos.
Estamos rodeados de mucha belleza aunque no siempre, la apreciamos.
Por qué siempre nos enfocamos en lo que falta en vez de enfocarnos en lo que ya tenemos?
Quizás lo que creemos que nos falta en realidad, no lo necesitamos!
.
.
.
.
#bienestaremocional #inspiración #motivación #consultaonline #cabalaonline #crecimientopersonal #desarrollopersonal #vidaespiritual #despertarespiritual #consciencia #vidaconsciente #conocimientointerior #sabiduriainterior #vidaslow
Gracias por seguir acompañándome, por los coment Gracias por seguir acompañándome, por los comentarios, los mensajes, los likes y las consultas online.
Gracias por el cariño y las palabras tan bonitas hacia mi y a lo que comparto con vosotras/os.
Sois el combustible de mi vocación!
.
.
.
.
#consultaonline #inspiración #motivación #vidaespiritual #vidaslow #sabiduriainterior #crecimientopersonal #desarrollopersonal #motivacionpersonal #bienestaremocional #vidainterior #energiafemenina #despertarespiritual
Desde pequeña siempre me he preguntado si es nece Desde pequeña siempre me he preguntado si es necesario aprender a través del sufrimiento.
Mis respuestas han ido cambiando a través del tiempo y depende el momento, algunas me satisfacen más que otras.
.
.
.
.
#bienestaremocional #crecimientopersonal #conocimientointerior #desarrollopersonal #sabiduriainterior #consultaonline #cabalaonline #cabalaonlineespaña #consciencia #vidaconsciente #energiafemenina #inspiración #motivación
Luna Nueva en Virgo. La energía de esta luna nue Luna Nueva en Virgo.

La energía de esta luna nueva propone que no te vayas por las ramas. Es momento de concretar y ser muy práctica/o.
Adaptarte a los cambios que están llegando usando la lógica y no dejando que las emociones te alteren. 
Bien entendida, esta lunación es mental en el sentido de que, si echas mano del análisis, el orden, la organización, observas los detalles de las situaciones y te informas bien antes de tomar decisiones, jugará a tu favor.

Durante esta Luna Nueva en Virgo lo que más te va a ayudar es poner en práctica todo tu conocimiento, revisar cuáles son tus prioridades y concretar cómo puedes materializarlas.

Discernir cuál de toda la información que sueles consumir es buena para ti y cuál es mejor descartar. Cuestiona, ordena y organiza todo aquello que para ti, hasta ahora, era útil y necesario, puede haber algo que ya no necesitas.
Échale un vistazo y dale una vuelta al tema de tu alimentación y tu salud en general. ¿Hay algo que puedas mejorar? ¿Has encontrado nuevas formas de cuidarte que pueden funcionar muy bien para ti?
Esta Luna Nueva en Virgo 2022 te invita a abrir tu mente, a no descartar algo solo porque no lo conoces. Infórmate, investiga, prueba y luego descártalo si crees que no es para ti.

Tienes toda la información de tu ascendente y signo solar en el link de la bio (Nuevo post).
Que tengas una bonita Luna Nueva.
.
.
.
.
#lunanueva #lunanuevaenvirgo2022 #ciclolunar #energiafemenina #circulodemujeres #consultaonline #cabalaonline #astrologiapsicologica #conocimientointerior #motivación #inspiración #vidaconsciente #vidaespiritual #conocimientointerior
Hay situaciones que no dependen de ti pero por ti, Hay situaciones que no dependen de ti pero por ti, hay muchas cosas que puedes hacer.
.
.
.
#inspiración #motivación #bienestaremocional #crecimientopersonal #desarrollopersonal #vidaespiritual #vidaconsciente #conocimientointerior #sabiduriainterior #vidaplena #consciencia #mentedespierta
Ojalá toda la Tierra huela a incienso y que el ar Ojalá toda la Tierra huela a incienso y que el aroma de tu corazón también llegue lejos, muy lejos!
.
.
.
.
#bienestaremocional #inspiración #motivación #motivacionpersonal #consultaonline #crecimientopersonal #desarrollopersonal #vidaconsciente #conocimientointerior #sabiduriainterior #consciencia #despertarespiritual #vidaplena #cabalaonline #energiafemenina
Dejar todo en manos de la vida y del destino no fu Dejar todo en manos de la vida y del destino no funciona.
Haz tu parte, muévete, cambia, prueba…
Dirige tus pasos hacia lo que te alegra el alma y verás cómo la vida, empieza a poner en tu camino nuevas oportunidades.
.
.
.
#motivación #inspiración #bienestaremocional #crecimientopersonal #desarrollopersonal #consciencia #vidaconsciente, despertarespiritual
Einstein decía que solo hay dos formas de vivir l Einstein decía que solo hay dos formas de vivir la vida.
Una es como si todo fuese un milagro y la otra es como si nada fuese un milagro.
Así me gusta vivir la vida, saboreando momentos, asombrándome con cada milagro y honrando todo lo que existe aunque a veces, no consiga descifrar sus grandes enigmas.
Y tú, con cuál de las dos formas de vivir la vida tienes más afinidad?
.
.
.
.
#bienestaremocional #consultaonline #cabalaonline #crecimientopersonal #desarrollopersonal #vidaconsciente #energiafemenina #despertarespiritual #vidaslow #conocimientointerior #motivación #inspiración #consciencia
Qué tiene el mar y la luz dorada de los atardecer Qué tiene el mar y la luz dorada de los atardeceres que siempre me transmiten calma!
A ti también te pasa lo mismo?
.
.
.
.
#inspiración #motivación #vidaslow #calma #consultaonline #cabalaonline #crecimientopersonal #desarrollopersonal #bienestaremocional #vidaconsciente #despertarespiritual #vidanatural #estilodevida
Te espero en Instagram

Los favoritos

Cuarzos y gemas. Dónde ponerlos en tu casa

Cuarzos y gemas. Dónde ponerlos en tu casa

Pan de trigo sarraceno germinado

Pan de trigo sarraceno germinado

Significado del número de la casa en la que vives

Significado del número de la casa en la que vives

Crackers integrales sin gluten y fáciles de preparar

Crackers integrales sin gluten y fáciles de preparar

Bruce Lipton. Los pensamientos curan más que los medicamentos

Bruce Lipton. Los pensamientos curan más que los medicamentos

Alimenta tu alma

mensaje semillas solares

Alimenta tu cuerpo

recetas saludables

Naturalmente

cosmética natural semillas solares
espiritualidad semillas solares

Elige un tema

Aceites Esenciales Actitud Positiva Alimentación Animales ASÍ ME LO HAN DICHO BIENESTAR Celebrar la Vida Conocernos más... Cosmética Natural Creatividad Daniel Meurois DIY Ecolife Energía Positiva Espiritualidad Huertos Las Energías de cada Mes Meditación NATURALEZA Numerología Recetas Naturales Salud Semillas Solares Superalimentos Vida Consciente
Luna Nueva en Capricornio diciembre 2022

Luna Nueva en Capricornio diciembre 2022

Luna nueva en Escorpio 2022

Luna nueva en Escorpio 2022

Luna Nueva en Virgo 2022

Luna Nueva en Virgo 2022

Luna nueva en Leo 2022

Luna nueva en Leo 2022

Luna nueva en Cáncer 2022

Luna nueva en Cáncer 2022

Redes sociales

Copyright © 2023 Semillas Solares · All right reserved - Design by Croing

Esta página web usa cookies para mejorar tu experiencia. Siempre puedes optar por salir, aceptar o rechazarlas si lo deseas.Aceptar Rechazar Ajustes Leer más
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR
MENÚ
  • Inicio
  • Sobre mi
  • Tienda
  • CONSULTA ONLINE
  • ENTREVISTAS SEMILLAS SOLARES