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Hablar bien hace que te sientas mejor

habla bienEl estudio neurolingüístico es una disciplina antigua que estudia cómo funciona el lenguaje y las palabras que usas en tu cerebro y qué influencia tienen en tu mente. ¿Cómo modifica tu vida lo que dices cada día cuando empiezas a hablar bien?

Se amable y será más feliz. Repite “todo está bien” y tendrás  muchas más probabilidades de que las cosas vayan muy bien. Mientras sigas repitiendo “esto no va bien” con toda seguridad, no irá bien.

Puede sonar a optimismo barato o cursi, pero está demostrado científicamente que el cerebro atiende y actúa en función del mensaje que le envías, no distingue si el mensaje es real o imaginario. ¡Hablar bien es crear un presente y una realidad más amable!

Pensamientos y palabras están  íntimamente unidos. Todo lo que dices influye, modifica y puede llegar a transformar tus pensamientos.

La palabra es la expresión de lo que piensas y más de una vez, habrás sentido que el subconsciente “te delataba” ya que buena parte de lo que dices, acaba siendo lo que de verdad piensas.

Un ejemplo del poder que tiene la palabra sobre el pensamiento es la repetición de los mantras. Una práctica originaria del budismo y que se emplea con diferentes objetivos meditativos.

La repetición de una misma palabra o de una serie de palabras, es un método eficaz para desconectar del parloteo mental, para dejar de ir de un pensamiento a otro sin parar y para relajarse. Puedes relajar tu mente repitiendo solo una palabra, eso sí, que sea bonita y alegre. Hablar bien es enviarle a tu cerebro un mensaje de bienestar. ¡Prueba con la palabra amor, salud o bienestar!

Existen estudios sobre esta técnica donde se ha comprobado que cuando se practica habitualmente, se produce una desactivación del córtex cerebral: repetir constantemente una palabra ayuda a dejar de pensar o al menos, a desconectar de los pensamientos negativos y repetitivos.

Cuando alguien que conoces pasa por una situación difícil, de forma natural le dices palabras amables, positivas y alentadoras pero, si eres tú quien tiene un mal día ¿Qué sueles decirte? Hablar bien, con un mensaje claro y alegre no es solo para que lo escuchen otras personas, es fundamentalmente para ti.

Existe un informe conocido como el  Informe monja llevado a cabo por un médico experto en alzhéimer realizado a 678 monjas de las Hermanas de Notre Dame donde se valora el uso de un lenguaje positivo como uno de los factores fundamentales que influyen en la salud cerebral. ¡La recuperación fue asombrosa!

El cerebro tiene la capacidad de automatizar una gran cantidad de información y la mayoría de los pensamientos se generan a través de la repetición de las palabras que te dices. ¿Entiendes la importancia de hablar bien, de hablarte bien en cada momento?

Cuando los pensamientos se convierten en automáticos dejan de ser un acto consciente. El mecanismo de automatizar no usa ningún criterio para reconocer si eso es bueno o no para ti, y algo tan cotidiano como repetir ciertas palabras, puede ser el comienzo de una vida más saludable o todo lo contrario. ¡Hablar bien te aporta bienestar y salud!

Si te repites frecuentemente que eres un desastre, estás sembrando caos en tu vida. Si eres de los que piensan que “todo te sale mal” la vida te está enviando pruebas constantemente para que aprendas a superarlas.

Cuando dices que “todo te sale mal” o “siempre me pasa lo mismo” estaría bien que te plantearas las palabras “todo” y “siempre” porque generalizar se puede convertir en pensamientos automáticos que luego el cerebro los convertirá en realidad y esa será tu forma de percibir la vida, cuando la realidad es que, habrá veces que algo no salga bien, pero no siempre. ¡Hablar bien para enviar el mensaje correcto a tu cerebro es el primer paso para cambiar los pensamientos tóxicos!

Hablar bien y cambiar las palabras que sueles usar por otras más saludables se aprende. Simplemente observa, escúchate y descubre cómo es tu comunicación, usas insultos, si hay más palabras negativas que positivas, si usas un tono alto o hablas con un tono tranquilo y melodioso.

Sé consciente de cómo es tu lenguaje y de los automatismos que has ido generando. ¿Repites frases hechas? ¿Repites palabras que usaban tus padres? Identifica cuáles son esas palabras trampa que van generando malestar en ti y empieza a repetir aquellas palabras que son tus aliadas y te acercan a un mayor bienestar.

Una vez que has identificado las palabras que quieres dejar de repetir, solo tienes que entrenar tu vocabulario y centrarte en hablar bien, repitiendo todas las veces que sean necesarias esas palabras amigables y evitar las que son nocivas.

A hablar bien se aprende

A través de la repetición consigues que tu cerebro haga nuevas conexiones y poco a poco vaya abandonando las antiguas y así, casi sin darte cuenta, estarás generando grandes cambios en tu forma de pensar, sentir y expresarte. ¡Hablar bien es recobrar tu bienestar!

Cada vez que piensas y hablas le estás comunicando a tu organismo, a cada una de tus células cómo estás sintiendo y le das instrucciones para que transporte ese mensaje a cada milímetro de tu cuerpo.

Hablar bien, elegir las palabras más saludables, alegres y amorosas hace que todo tu organismo vibre en armonía. Deja atrás las palabras nocivas y empieza ya a enviar mensajes mucho más amables, a ti y a todas las personas. Semillas Solares.


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¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk? Quizás d ¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk?

Quizás de pequeña recuerdas que antes de ir a dormir, te daban una taza de leche caliente con miel para que durmieras como un lirón.

Es posible que esa costumbre tuviera sus orígenes en una bebida que llevan preparando en Ayurveda desde hace siglos.

Se basa en los efectos relajantes de sus ingredientes que promueven la formación de serotonina (la hormona del bienestar) y de melatonina (la hormona del sueño y del descanso).

Además ellos la preparan con una de las plantas más apreciadas en su medicina, la Ashwagandha, reduce el estrés, es adaptógena y fortalece el sistema inmunológico.

¿Cómo se prepara?
1 taza de leche (puedes usar alguna bebida vegetal, la de avena es relajante).
1 cuch. de flores de lavanda
Pizca de canela
2 cuch. de miel
1 cucharadita de Ashawandha en polvo

Calienta la leche con todos los ingredientes excepto la miel.
Antes de que hierva, apaga el fuego, cuela y añade la miel.
Bébelo una hora antes de ir a dormir si estás teniendo problemas de sueño, estrés o te despiertas varias veces por las noches.

El sabor te va a encantar y los resultados, mucho más.
Ya no te perderás buscando cada noche el camino hacia la tierra de los sueños.

¿Conocías la Leche de Luna?

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Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a combatir.
Tu mente es poderosa. Todo el tiempo está creando y haciendo conexiones. Es parte de su naturaleza.

Creer que tu objetivo es alcanzar una mente vacía o libre de pensamientos, es una utopía.
Lo que sí puedes alcanzar es una mente libre de interpretaciones y de juicios. También puedes conseguir que se enfoque en el presente y en lo positivo.

Nada es bueno ni malo, todo depende del uso que le des a cada energía y tu mente, es energía en movimiento.

Si tu mente es muy inquieta, no busques sujetarla ni frenarla. Solo tienes que dirigir toda esa energía hacia un lugar más favorable. Muéstrale el camino hacia tu corazón o hacia la tierra.
De esta forma no estás cortando el flujo, estás permitiendo que se exprese, se suavice y conozca nuevas formas de expresión.

Deja que tu corazón sea quien guíe a tu mente y a tus pensamientos.

Te deseo buena práctica.
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En invierno necesitamos más comida nutritiva y re En invierno necesitamos más comida nutritiva y reconfortante.
Bebidas calientes como infusiones o caldos y algún tentempié que además de ser un capricho saludable, te devuelva la energía que en mi caso, está bajo mínimos después de estar varios días quitando la nieve acumulada. ¡Y lo que queda!

He dejado la pala a un lado y he vuelto a la cocina para preparar estas bolitas nutritivas y sabrosas.

Cremosas, dulces y con sabor a tarta de zanahoria. ¡Puro placer!

100 g de lino molido
4 dátiles 
Pizca de sal
Canela
Vainilla
Cardamomo molido
200 g puré de zanahoria
80 g de nueces
30 ml aceite de coco
60 g coco rallado

Mezcla todo junto en el robot de cocina. Puedes reemplazar el puré de zanahorias por calabaza y las nueces por almendras, anacardos o avellanas.
Haz pequeñas bolitas y pásalas por coco rallado si lo prefieres.
Déjalas en la nevera y sácalas un rato antes de comerlas. 
A temperatura ambiente se intensifican los sabores.

Un par de estas bolitas nutritivas es uno de mis secretos para el agotamiento, el otro es dormir.

Si tienes peques les van a encantar y si las preparas con ellos, les gustaran mucho más.

Por cierto, me están quedando los glúteos de tanto ejercicio que ríete del de las Kardashian. ¡Ay madre!
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Es la primera vez que no publico el artículo mens Es la primera vez que no publico el artículo mensual de la Luna Nueva. Lo siento!

Hay que priorizar y cuando aparece algún imprevisto, hay que pasar a la acción.

El temporal Filomena ya pasó pero, hay que ver el genio que tenía esta mujer, un temperamento potente y fuerte que se ha hecho notar y mucho.

Tres días de quitar nieve, despejar las calles y abrir caminos. Al final la vida va de esto, abrir nuevas vías, despejar el camino, ver dónde están los obstáculos y aceptar que aparecerán situaciones que no dependerán de ti. Lo que sí estará en tus manos es cómo las vas a vivir, qué haces con ellas y qué te han enseñado.

A mí me ha reafirmado en el valor de la comunidad, en que los sentimientos prevalecen a lo material y que el ser humano es maravilloso en cuanto deja de lado los prejuicios.

Deseo que todas/os estéis bien y os dejo en las Stories algunos tips de la Luna Nueva en Capricornio para tener en cuenta qué energías está activando.
¡Espero que no active otra nevada! 
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Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque en esta receta no hay chocolate, hay cacao, el alimento de los dioses.
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Mi bebida caliente favorita y especial para agasajar a los Reyes Magos o lo que es lo mismo, a los astrólogos porque eso es lo que eran realmente, tres astrólogos.

Yo te doy la receta de esta bebida con poderes mágicos y tú pones el roscón para acompañarla.

SUPERCACAO
Cacao puro en polvo
Vainilla
Canela
Pimienta
Maca
Cúrcuma
Clavo molido
Tahini

La cantidad de las especias es a ojo, según tus gustos añade más de una y menos de otra.
Llena 3/4 partes de un recipiente pequeño de vidrio con el cacao puro en polvo y completa con las especias.
Así tendrás lista la mezcla para disfrutarlo más de una vez.
Calienta una taza de leche de avellanas, de nuez o de almendras. Añade 1 cucharada colmada del Supercacao, mezcla y apaga antes de que hierva.
Pon en la taza 1 cucharadita de tahini, cuela el Supercacao, sírvelo y siéntate en tu rincón favorito a saborear esta bebida mágica.
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Que levante la mano quien va a comer roscón de reyes!
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¡Feliz 2021! A la porra con el 2020 puede ser la ¡Feliz 2021!

A la porra con el 2020 puede ser la frase que más he escuchado. Pues ya está, ya terminó ese año, y ahora qué?
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Tienes un libro con 365 páginas en blanco en donde solo está escrito el índice y a partir de ahí, tú irás escribiendo cómo se van desarrollando tus días según las pistas que te anticipan los astros, tu personalidad y la experiencia de lo que has vivido en el 2020.
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Muchas personas más que vivir la vida ¡La piensan!
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La vida no hay que pensarla, hay que vivirla y este es uno de los aprendizajes que nos puso en bandeja el 2020. Para transitar este nuevo año con más coherencia, más simplicidad y más apertura hay que ejercitarse en el arte de alinear lo que eres, lo que sientes y lo que haces.
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Ábrete a explorar quién eres, qué sientes y qué necesitas hacer y así, irás completando las páginas en blanco con frases reveladoras, claves para seguir tu camino y pistas para desplegar tu don.
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Deseo que tengas un año maravilloso, revelador y muy sanador y que, después de 12 meses, cuando llegue el día en el que escribas la última frase en la última página en blanco de tu libro personal, te sientas satisfecha, feliz y en paz.
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Te deseo buen camino.
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Sentarte en medio de la vida. . Parar, respirar, s Sentarte en medio de la vida.
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Parar, respirar, sentirte y escucharte aunque todo alrededor sea bullicio, jaleo o prisas.
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Cierra tus ojos, respira, siéntete.
Ahí estás, en medio de la vida.
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Eres pura vida, vida que busca expresarse.
Luego, cuando abras tus ojos y te levantes, sabes que volverá el ruido, el jaleo y el bullicio pero ahora ya sabes que puedes volver a todo eso desde la calma y la dicha de quien acaba de encontrar un oasis en medio del desierto.
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Sentarte en medio de la vida, respirar, sentirte y crear pequeños oasis cada día, es un gran regalo para ti y para tu alma.
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¡Llenemos el mundo de pequeños oasis!
Esta luna nueva en Cáncer nos invita a crear nuestro oasis particular.
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Dicen que las bicicletas son para el verano y los Dicen que las bicicletas son para el verano y los turrones para la Navidad!
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Hoy rescato otra de mis versiones saludables de este dulce típico de Navidad y Nochevieja.
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En uno de los retos del Calendario de Adviento te animaba a dejar de consumir al menos 3 productos procesados y eso no quería decir que nunca más te dieras un capricho sino que, los sustituyeras por otros alimentos naturales y de preparación casera.
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Puedes preparar turrones caseros, artesanales y naturales en un periquete como por ejemplo este turrón de chocolate y frambuesas.
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Derrite a baño María 100g de chocolate al 80 o 90% de cacao puro.
Tritura 3 dátiles que has dejado en remojo con agua durante 1 hora con un poco de vainilla, pizca de sal y cardamomo en polvo.
Puedes sustituir los dátiles por azúcar de coco, sirope u otro endulzante natural.
Mezcla la pasta con el chocolate fundido. Colócalo en moldes para turrones o un recipiente rectangular.
Pica unas frambuesas liofilizadas (deshidratadas) y espolvorea por toda la superficie del turrón.
Déjalo en la nevera mínimo 2 horas. Ya tienes tu turrón casero, artesano y natural.
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Puedes sustituir las frambuesas por fresas, arándanos, naranja u otra fruta deshidratada.
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Si prefieres preparar el turrón con frutos secos como el de la primera imagen, tienes el link en mi bio (Recetas naturales, dulces de navidad).
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¿A que ahora el reto de no consumir algunos productos procesados no te parece tan difícil?
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Beber esta infusión es trasladarte casi de inmedi Beber esta infusión es trasladarte casi de inmediato a un ambiente cálido, mágico y contemplativo.
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Puedes preparar la mezcla de especias y flores solo para una taza de infusión o, preparar más cantidad, guardarla en un recipiente de vidrio y beberla cada día acompañando las prácticas diarias del Calendario de Adviento, te preparas una taza de Christmas tea como parte del ritual.
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Las cantidades son a ojo, puedes añadir más cantidad de los ingredientes que te gustan y menos de los otros pero recuerda que todos juntos, hacen una mezcla muy reconfortante y sabrosa.
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Mezcla anís estrellado, canela, jengibre en polvo, clavo, piel de naranja, flores de hibisco y piel de manzana.
La piel de manzana y de naranja tienes que dejarla secar antes de preparar la mezcla, no puedes guardar la preparación si está húmeda.
Mezcla 2 cucharaditas en una taza de agua, lleva a ebullición, deja infusionar unos minutos, cuela y a disfrutar.
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¿Qué te parece la idea de acompañar las prácticas del Calendario de Adviento con una taza de Christmas tea?
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