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Desafío: 30 días para vivir más ligeros

vivir con menos preocupaciones, más ligeros¿Te apuntas al desafío 30 días para vivir más ligeros y con menos preocupaciones? La vuelta de las vacaciones tiene el “efecto nuevo comienzo”, la mayoría de las personas se plantean cambiar algunos hábitos por otros más saludables o revisar sus prioridades en estas fechas.

Es la época del año en la que te propones nuevas metas o hacer algunos cambios. Lo mismo que ocurre cada vez que comienza un año nuevo, en la fecha de tu cumpleaños o cuando sales de una crisis.

Esta es una de las tantas propuestas que puedes poner en práctica si lo que quieres es cambiar algunos hábitos en tu día a día por otros más saludables, tanto a nivel físico como emocional. Cambios para vivir más ligeros y sin tantas preocupaciones.

Si lo haces irás descubriendo cosas nuevas sobre ti mismo y tu entorno más cercano que pueden ayudarte a vivir una vida más sencilla, pautas para vivir más ligeros, con más tiempo y energía para ti y para hacer lo que te reconforta.

Sólo tienes que ir incorporando un cambio cada día, no te saltes ninguno, no te hagas trampas y a la semana de haber empezado, notarás que estás disfrutando con lo que haces. ¡Vivir más ligeros es posible!

Manténte lejos de las malas noticias

Algunas redes sociales, noticias, periódicos, informativos o artículos catastrofistas  pueden drenar tu energía y te mantienen en un constante estado de distracción y de miedo.

Así que este primer día empieza por olvidarte de internet, desenchufa la televisión, apaga la radio y a disfrutar de la tranquilidad de permanecer desconectado. Para conectar hay que desconectar del “ruido” exterior.

Medita durante quince minutos

La meditación reduce el estrés y la ansiedad, te da un montón de energía extra y te aporta claridad mental. Tan solo 15 minutos son suficientes para disfrutar de sus beneficios. ¡Incluye este buen hábito en tu vida!

Limpia el desorden digital

Igual que mantienes limpia tu casa y tu entorno hoy toca hacer limpieza digital: limpia el escritorio de tu ordenador, elimina los archivos e imágenes que no necesitas y establece una estructura de carpetas sencillas, sin complicaciones pero que te ayudarán visualmente a encontrarlo todo más rápido. ¡Para vivir más ligeros hay que llenar la papelera!

Día sin quejas

Quejarse nunca es productivo y además es un catalizador para atraer pensamientos negativos. Ponte a prueba a no quejarte de nada ni de nadie durante el día de hoy. Acepta las situaciones tal como son, sigue adelante y si es necesario encuentra una buena solución para ti. Pero por favor ¡Deja de quejarte por todo ya!

Identifica tus prioridades

Por encima de todo, la simplicidad te ayuda a descubrir que es lo más importante en tu vida y cómo incorporarlo a tu día a día. Hoy toca profundizar y hacer una lista de tus 3 principales prioridades en la vida. Define lo importante para ti en estos momentos.

Un ritual mañanero

Comienza el día con algún ritual mañanero en lugar de ir corriendo a  revisar el correo electrónico, los whatsapp o las redes sociales. Medita, escribe, pon tu música favorita, haz yoga o visualiza un día maravilloso y lleno de alegría. ¡Funciona!

Tu lista de favoritos

Hoy toca reducir tu lista de favoritos, darte de baja o borrar la interminable lista de páginas que tienes guardadas y que nunca accedes a ninguna de ellas. Sólo mantén las que sean significativas para ti y que te aporten algo bueno en tu vida, que te inspiren y ayuden a sumar, no a restarte energía. ¡Se trata de vivir más ligeros y escoger aquello que es bueno para ti!

Disfrutar del silencio

Pasa al menos 1 o 2 horas a solas contigo. Presta atención a lo que sientes al hacerlo.  Puedes estar cocinando, limpiando, haciendo alguna manualidad o leyendo. Se consciente de las emociones que van surgiendo y de los pensamientos que aparecen en esos momentos. ¿Estás a gusto o a disgusto contigo?

Para vivir más ligeros cada tanto hay que vaciar algunos pensamientos y algunas emociones que se quedan atrapadas y el silencio, es un gran sanador.

Revisa los productos de cosmética personal

Mira cuántos productos de belleza o cosmética corporal tienes y cuántos utilizas.  Escribe una lista de todo lo que utilizas de forma regular desde la cabeza hasta los pies.

Ahora se sincera/o: ¿Puedes prescindir de muchos de ellos? Para estar limpio no es necesario tantos productos ¿Verdad? No confundas cuidarte con querer ocultar algo de ti.

Sin internet hasta el almuerzo. ¡Más ligeros!

Usa las primeras horas de la mañana para hacer otras cosas que no sea dedicárselas a internet hasta la hora del almuerzo. Verás que eres más productivo y por la tarde tendrás más tiempo para ti.

Las redes sociales son un pozo sin fondo. Todo depende del uso que haces de ellas, el problema aparece cuando “ellas controlan” tus días.

 

Revisa tus compromisos

Anota todos tus compromisos habituales, es decir, responder correos, devolver llamadas de teléfono, contestar mensajes y otros similares. Honestamente, ¿Cuáles de estos los mantienes por obligación y con cuáles realmente disfrutas o son significativos para ti?

¡Cuántas veces funcionas por costumbre, por el qué dirán, qué pensarán, no me apetece pero…! Lo que se hace por obligación corta las alas para vivir más ligeros. ¡Nadie está obligado a nada!

 

Define tus metas

Establecer algunas metas a corto plazo te dará una buena dosis de motivación, hará que salgas de tu zona de confort y te ayuda a alinear tus acciones diarias con tus verdaderas prioridades. Hoy te toca seleccionar 1 o 3 metas para alcanzar este año. Se realista de lo contrario, te puedes frustrar y no se trata de eso. 

Ordena los armarios. ¡Más ligeros todavía!

Revisa tu vestuario, qué hay, qué usas y qué no usas desde hace tiempo, qué puedes regalar o donar a alguna asociación. Si ante alguna prenda estás dudando… regálala, seguro que pasará otro año sin que te la pongas. ¡Con menos se vive más ligeros!

Aprende algo nuevo

Aprender algo nuevo amplía horizontes y puede ser muy divertido! Puede ser algo por lo que siempre has tenido curiosidad, algo que siempre dejas para más adelante. Si no quieres empezar a hacerlo sola/o, puedes apuntarte a un grupo y conocer gente nueva.

Examina tus hábitos

Echa un vistazo más de cerca a tus hábitos cotidianos, a tu rutina de las mañanas, a tu forma de trabajar o de alimentarte. ¿Qué hábitos podrías mejorar, cuáles necesitas cambiar? ¿Qué cosas nuevas podrías hacer? Ya sabes que para tener resultados diferentes, hay que hacer cosas diferentes. ¿Cómo vivir más ligeros si siempre se hace lo mismo?

No compres nada durante 24 horas

Hoy toca cambiar el hábito de consumir sin consciencia. No compres nada durante 24 horas.  Verás que siempre hay algo con lo que alimentarte en casa. También puedes aprovechar este día para hacer un semi ayuno y purificar tu organismo.

Céntrate en una sola cosa

Nada drena tanto tu energía que cambiar constantemente el foco de atención o hacer varias cosas a la vez. Practica centrarte en una cosa a la vez.  No estarás malgastando tu energía, serás más productivo a la vez que estarás más sereno. 

Revisa la lista de amigos

¿Para qué quieres seguir almacenando datos de personas con las que no te ves, ni hablas, ni sabes nada de ellas desde hace mucho tiempo? Tener una lista infinita no significa tener infinitos amigos.

Hoy toca hacer limpieza de los “amigos invisibles” con los que no te has relacionado desde hace años. 

Dar un paseo y practicar la atención plena

Las caminatas son una gran oportunidad para practicar la atención plena. Elige una ruta familiar y presta total atención a su entorno, con todos tus sentidos. Te sorprenderás de la cantidad de cosas nuevas que descubres y volverás más radiante y sereno.

Cambia la tele por la lectura

Todos los dispositivos electrónicos emiten una radiación que perturba la producción de melatonina y reduce la calidad del sueño. Así que en vez de estar delante de la tele, hoy toca acurrucarte en el sofá con un buen libro.

Desconecta los aparatos electrónicos al menos por hoy. 

Escribir

¿Sabías que escribir ayuda a organizar los pensamientos? Sentarte durante al menos veinte minutos para escribir sobre cualquier cosa que se te ocurra es liberador y muy sanador. Si te gusta, considera incorporar esta actividad en tu día a día de forma regular.

Relajarte antes de acostarte

Ir a la cama de buen humor y relajado es garantía de tener un buen descanso. Puedes escribir, leer un buen libro, tomar una taza de té, escuchar música relajante, darte un baño caliente … ¡Ir a descansar más ligeros es parte de los hábitos saludables!

Ir al natural

Vuelve a repasar lo que consideras esencial para tu higiene personal y para la limpieza de tu casa, y aunque sólo sea por hoy, prueba a no maquillarte, ni a usar perfumes ni desodorantes. Seguro que descubres que muchos de los productos que pensabas que eran imprescindibles, ahora los verás como opcional.

Lo mismo ocurre con los productos de limpieza, no son necesarios tantos, con 3 o 4 consigues que tu casa y tu ropa esté siempre limpia a la vez que evitas acumular envases de plástico que tanto contaminan. 

Practicar la gratitud

Ser consciente de lo que tienes y apreciar los pequeños detalles que forman parte de tu vida es muy reconfortante.  Escribe una lista de todo por lo que estás agradecido en la vida.

Durante el día de hoy da las gracias a las personas con las que te encuentras, al hacer la compra, en el trabajo, por la calle, esperando el autobús… ¡Hay tanto que agradecer! Agradecer es volvernos más ligeros.

No planifiques este día

En nuestra cultura estamos acostumbrados a hacer el máximo de tareas cada día y por ello, necesitamos planificar casi todo para que nos rinda mucho.

No planifiques nada para este día, déjate sorprender, se valiente y déjate llevar, confía y disfruta. ¡Para dejarnos llevar es necesario ser más ligeros!

Identifica tu estrés

El primer paso para reducir la tensión diaria es identificar los factores que desencadenan tu estrés. Prueba esto: Toma nota de las actividades que te estresan o que haces por compromiso. Una vez que los hayas identificado, haz cambios en tu vida para modificar esa situación.

Ya sabes que todo aquello que haces por obligación, por cumplir con alguien, por quedar bien, nunca están en sintonía con lo que realmente necesitas. ¡Aprende a decir no! 

El cajón de los trastos

Deshacerte del desorden puede tener un efecto casi terapéutico, ya que te ayuda a limpiar las diferentes emociones que también sueles guardar. Aprovecha esta terapia y ordenas los cajones, las cajas, el trastero o el lugar más desordenado de tu casa.

Revisa tus metas

La clave para lograr las metas es que sean realistas.  En lugar de perseguir aquello que crees que deberías querer, revisa tus creencias actuales. Deja de lado las metas que no sean significativas para ti.

¿Estás haciendo algo para que se hagan realidad o sigues haciendo lo mismo de siempre?  El día 12 la propuesta fue que definieras tus metas para este año, ahora toca revisar si han cambiado o si te has puesto en marcha y estás haciendo algo para conseguirlo.

Otro día sin noticias

Se puede vivir sin noticias del exterior. Además, los informativos, periódicos y ciertos artículos no te aportan nada bueno para tu vida, te restan energía y pueden condicionan tu forma de pensar. Otro día sin noticias es muy buena
terapia. ¡Más ligeros mentalmente!

Evalúa tus últimas compras

Desarrollar hábitos de consumo más éticos y menos consumistas es clave para vivir una vida más sencilla. Revisa tus últimas cinco compras.

¿En qué has gastado dinero? ¿Te ha hecho más feliz lo que has comprado? ¿Necesitabas todo lo que has comprado? ¿Puedes comprarlo en otro lugar que no sea grandes almacenes o marcas comerciales?

30 días para sentirnos más ligeros

Todo un mes lleno de propuestas para hacer un cambio cada día. Pequeñas acciones que te ayudan a incorporar hábitos más saludables, a centrarte en lo que es importante para ti, a recuperar parte de tu tiempo y a conocer cómo te desenvuelves diariamente. Todo es empezar, un cambio te lleva a otro y así en 30 días, verás que vivir más ligeros, es posible. Semillas Solares.


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En mis #consultasonline me centro en que comprenda En mis #consultasonline me centro en que comprendas cuáles son tus bloqueos, dónde están, cuál es su origen, en qué situaciones aparecen y por qué se repiten.

Cuando conoces su origen y sabes cuál es el mensaje o aprendizaje que trae para ti, dejas de sentirlo como un castigo, una injusticia o un incordio.

Todos tenemos algo que mejorar o superar y será diferente para cada persona y a su vez, cada persona dispone de unas herramientas muy concretas para ir disolviendo sus bloqueos.

Una de las preguntas que más me hacen en consulta es: ¿Por qué se repite una y otra vez la misma historia?
Porque la vida nos ofrece repetir ciertas situaciones, una y otra vez, variando algunos matices, no como un castigo, sino como oportunidades para que actúes de forma diferente y puedas ver el meollo de tu conflicto desde varias perspectivas.

Los bloqueos o aprendizajes son como las asignaturas que no apruebas en el cole. Las puedes ir pasando de un curso a otro pero, llegará un punto en el que, si quieres graduarte o seguir avanzando, necesitas aprobarlas.

En mis consultas no te pondré a estudiar como en el cole ni tendrás que quedarte sin vacaciones hincando los codos pero, sí te daré varias actividades prácticas para quitar esos bloqueos según tu aprendizaje específico.
Puede ser desde una activad física, un alimento, el uso de un color, algo que cambiar o reparar en tu casa, un hobby, una forma de vestir o de peinarte, que tipo de casa o lugar es el mejor para ti, el uso de algún accesorio, una práctica específica... Las opciones de la Cábala son infinitas para cada situación.

Cuando comprendes el para qué te pasa lo que te pasa y cambias un par de cosas, todo fluye.

Si quieres más información de mis #consultasonline tienes el link en la bio.
Verás que liberarte de tus creencias es fácil y divertido.
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#consultasdecabala #cabalaonline #terapiaonline #terapiaemocional #sabiduriainterior #espiritualidad #desarrollopersonal #crecimientopersonal #sabiduriafemenina #sabiduríafemenina
¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk? Quizás d ¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk?

Quizás de pequeña recuerdas que antes de ir a dormir, te daban una taza de leche caliente con miel para que durmieras como un lirón.

Es posible que esa costumbre tuviera sus orígenes en una bebida que llevan preparando en Ayurveda desde hace siglos.

Se basa en los efectos relajantes de sus ingredientes que promueven la formación de serotonina (la hormona del bienestar) y de melatonina (la hormona del sueño y del descanso).

Además ellos la preparan con una de las plantas más apreciadas en su medicina, la Ashwagandha, reduce el estrés, es adaptógena y fortalece el sistema inmunológico.

¿Cómo se prepara?
1 taza de leche (puedes usar alguna bebida vegetal, la de avena es relajante).
1 cuch. de flores de lavanda
Pizca de canela
2 cuch. de miel
1 cucharadita de Ashawandha en polvo

Calienta la leche con todos los ingredientes excepto la miel.
Antes de que hierva, apaga el fuego, cuela y añade la miel.
Bébelo una hora antes de ir a dormir si estás teniendo problemas de sueño, estrés o te despiertas varias veces por las noches.

El sabor te va a encantar y los resultados, mucho más.
Ya no te perderás buscando cada noche el camino hacia la tierra de los sueños.

¿Conocías la Leche de Luna?

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#recetasnaturales #comidareal #estilodevidasaludable #saludybienestar #veganosespaña #singlutenespaña #bebidassaludables #infusiones #lattes #vidaslow #energiafemenina #vidanatural #sabiduriainterior
Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a combatir.
Tu mente es poderosa. Todo el tiempo está creando y haciendo conexiones. Es parte de su naturaleza.

Creer que tu objetivo es alcanzar una mente vacía o libre de pensamientos, es una utopía.
Lo que sí puedes alcanzar es una mente libre de interpretaciones y de juicios. También puedes conseguir que se enfoque en el presente y en lo positivo.

Nada es bueno ni malo, todo depende del uso que le des a cada energía y tu mente, es energía en movimiento.

Si tu mente es muy inquieta, no busques sujetarla ni frenarla. Solo tienes que dirigir toda esa energía hacia un lugar más favorable. Muéstrale el camino hacia tu corazón o hacia la tierra.
De esta forma no estás cortando el flujo, estás permitiendo que se exprese, se suavice y conozca nuevas formas de expresión.

Deja que tu corazón sea quien guíe a tu mente y a tus pensamientos.

Te deseo buena práctica.
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#consultasonline #cabalaonline #consultasdecabala #terapiaonline #terapiaemocional #sabiduriainterior #energiafemenina #sabiduriafemenina #sabiduríafemenina #desarrollopersonal #crecimientopersonal #espiritualidad
En invierno necesitamos más comida nutritiva y re En invierno necesitamos más comida nutritiva y reconfortante.
Bebidas calientes como infusiones o caldos y algún tentempié que además de ser un capricho saludable, te devuelva la energía que en mi caso, está bajo mínimos después de estar varios días quitando la nieve acumulada. ¡Y lo que queda!

He dejado la pala a un lado y he vuelto a la cocina para preparar estas bolitas nutritivas y sabrosas.

Cremosas, dulces y con sabor a tarta de zanahoria. ¡Puro placer!

100 g de lino molido
4 dátiles 
Pizca de sal
Canela
Vainilla
Cardamomo molido
200 g puré de zanahoria
80 g de nueces
30 ml aceite de coco
60 g coco rallado

Mezcla todo junto en el robot de cocina. Puedes reemplazar el puré de zanahorias por calabaza y las nueces por almendras, anacardos o avellanas.
Haz pequeñas bolitas y pásalas por coco rallado si lo prefieres.
Déjalas en la nevera y sácalas un rato antes de comerlas. 
A temperatura ambiente se intensifican los sabores.

Un par de estas bolitas nutritivas es uno de mis secretos para el agotamiento, el otro es dormir.

Si tienes peques les van a encantar y si las preparas con ellos, les gustaran mucho más.

Por cierto, me están quedando los glúteos de tanto ejercicio que ríete del de las Kardashian. ¡Ay madre!
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#comidareal #veganosmadrid #veganosespaña #singlutenespaña #estilodevidasaludable #comidareconfortante #recetassaludables #estilodevidasano #vidanatural #vidaslow #dulcessaludables
Es la primera vez que no publico el artículo mens Es la primera vez que no publico el artículo mensual de la Luna Nueva. Lo siento!

Hay que priorizar y cuando aparece algún imprevisto, hay que pasar a la acción.

El temporal Filomena ya pasó pero, hay que ver el genio que tenía esta mujer, un temperamento potente y fuerte que se ha hecho notar y mucho.

Tres días de quitar nieve, despejar las calles y abrir caminos. Al final la vida va de esto, abrir nuevas vías, despejar el camino, ver dónde están los obstáculos y aceptar que aparecerán situaciones que no dependerán de ti. Lo que sí estará en tus manos es cómo las vas a vivir, qué haces con ellas y qué te han enseñado.

A mí me ha reafirmado en el valor de la comunidad, en que los sentimientos prevalecen a lo material y que el ser humano es maravilloso en cuanto deja de lado los prejuicios.

Deseo que todas/os estéis bien y os dejo en las Stories algunos tips de la Luna Nueva en Capricornio para tener en cuenta qué energías está activando.
¡Espero que no active otra nevada! 
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#lunanueva #lunanuevaencapricornio #consultasonline #astrologiacabalistica #astrotips #cabalaonline #energiafemenina #sabiduriainterior #sabiduríafemenina #sabiduriafemenina #estilodevidanatural
Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque en esta receta no hay chocolate, hay cacao, el alimento de los dioses.
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Mi bebida caliente favorita y especial para agasajar a los Reyes Magos o lo que es lo mismo, a los astrólogos porque eso es lo que eran realmente, tres astrólogos.

Yo te doy la receta de esta bebida con poderes mágicos y tú pones el roscón para acompañarla.

SUPERCACAO
Cacao puro en polvo
Vainilla
Canela
Pimienta
Maca
Cúrcuma
Clavo molido
Tahini

La cantidad de las especias es a ojo, según tus gustos añade más de una y menos de otra.
Llena 3/4 partes de un recipiente pequeño de vidrio con el cacao puro en polvo y completa con las especias.
Así tendrás lista la mezcla para disfrutarlo más de una vez.
Calienta una taza de leche de avellanas, de nuez o de almendras. Añade 1 cucharada colmada del Supercacao, mezcla y apaga antes de que hierva.
Pon en la taza 1 cucharadita de tahini, cuela el Supercacao, sírvelo y siéntate en tu rincón favorito a saborear esta bebida mágica.
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Que levante la mano quien va a comer roscón de reyes!
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¡Feliz 2021! A la porra con el 2020 puede ser la ¡Feliz 2021!

A la porra con el 2020 puede ser la frase que más he escuchado. Pues ya está, ya terminó ese año, y ahora qué?
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Tienes un libro con 365 páginas en blanco en donde solo está escrito el índice y a partir de ahí, tú irás escribiendo cómo se van desarrollando tus días según las pistas que te anticipan los astros, tu personalidad y la experiencia de lo que has vivido en el 2020.
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Muchas personas más que vivir la vida ¡La piensan!
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La vida no hay que pensarla, hay que vivirla y este es uno de los aprendizajes que nos puso en bandeja el 2020. Para transitar este nuevo año con más coherencia, más simplicidad y más apertura hay que ejercitarse en el arte de alinear lo que eres, lo que sientes y lo que haces.
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Ábrete a explorar quién eres, qué sientes y qué necesitas hacer y así, irás completando las páginas en blanco con frases reveladoras, claves para seguir tu camino y pistas para desplegar tu don.
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Deseo que tengas un año maravilloso, revelador y muy sanador y que, después de 12 meses, cuando llegue el día en el que escribas la última frase en la última página en blanco de tu libro personal, te sientas satisfecha, feliz y en paz.
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Te deseo buen camino.
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Sentarte en medio de la vida. . Parar, respirar, s Sentarte en medio de la vida.
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Parar, respirar, sentirte y escucharte aunque todo alrededor sea bullicio, jaleo o prisas.
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Cierra tus ojos, respira, siéntete.
Ahí estás, en medio de la vida.
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Eres pura vida, vida que busca expresarse.
Luego, cuando abras tus ojos y te levantes, sabes que volverá el ruido, el jaleo y el bullicio pero ahora ya sabes que puedes volver a todo eso desde la calma y la dicha de quien acaba de encontrar un oasis en medio del desierto.
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Sentarte en medio de la vida, respirar, sentirte y crear pequeños oasis cada día, es un gran regalo para ti y para tu alma.
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¡Llenemos el mundo de pequeños oasis!
Esta luna nueva en Cáncer nos invita a crear nuestro oasis particular.
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Dicen que las bicicletas son para el verano y los Dicen que las bicicletas son para el verano y los turrones para la Navidad!
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Hoy rescato otra de mis versiones saludables de este dulce típico de Navidad y Nochevieja.
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En uno de los retos del Calendario de Adviento te animaba a dejar de consumir al menos 3 productos procesados y eso no quería decir que nunca más te dieras un capricho sino que, los sustituyeras por otros alimentos naturales y de preparación casera.
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Puedes preparar turrones caseros, artesanales y naturales en un periquete como por ejemplo este turrón de chocolate y frambuesas.
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Derrite a baño María 100g de chocolate al 80 o 90% de cacao puro.
Tritura 3 dátiles que has dejado en remojo con agua durante 1 hora con un poco de vainilla, pizca de sal y cardamomo en polvo.
Puedes sustituir los dátiles por azúcar de coco, sirope u otro endulzante natural.
Mezcla la pasta con el chocolate fundido. Colócalo en moldes para turrones o un recipiente rectangular.
Pica unas frambuesas liofilizadas (deshidratadas) y espolvorea por toda la superficie del turrón.
Déjalo en la nevera mínimo 2 horas. Ya tienes tu turrón casero, artesano y natural.
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Puedes sustituir las frambuesas por fresas, arándanos, naranja u otra fruta deshidratada.
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Si prefieres preparar el turrón con frutos secos como el de la primera imagen, tienes el link en mi bio (Recetas naturales, dulces de navidad).
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¿A que ahora el reto de no consumir algunos productos procesados no te parece tan difícil?
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