¿Te apuntas al desafío 30 días para vivir más ligeros y con menos preocupaciones? La vuelta de las vacaciones tiene el “efecto nuevo comienzo”, la mayoría de las personas se plantean cambiar algunos hábitos por otros más saludables o revisar sus prioridades en estas fechas.
Es la época del año en la que te propones nuevas metas o hacer algunos cambios. Lo mismo que ocurre cada vez que comienza un año nuevo, en la fecha de tu cumpleaños o cuando sales de una crisis.
Esta es una de las tantas propuestas que puedes poner en práctica si lo que quieres es cambiar algunos hábitos en tu día a día por otros más saludables, tanto a nivel físico como emocional. Cambios para vivir más ligeros y sin tantas preocupaciones.
Si lo haces irás descubriendo cosas nuevas sobre ti mismo y tu entorno más cercano que pueden ayudarte a vivir una vida más sencilla, pautas para vivir más ligeros, con más tiempo y energía para ti y para hacer lo que te reconforta.
Sólo tienes que ir incorporando un cambio cada día, no te saltes ninguno, no te hagas trampas y a la semana de haber empezado, notarás que estás disfrutando con lo que haces. ¡Vivir más ligeros es posible!
Manténte lejos de las malas noticias
Algunas redes sociales, noticias, periódicos, informativos o artículos catastrofistas pueden drenar tu energía y te mantienen en un constante estado de distracción y de miedo.
Así que este primer día empieza por olvidarte de internet, desenchufa la televisión, apaga la radio y a disfrutar de la tranquilidad de permanecer desconectado. Para conectar hay que desconectar del “ruido” exterior.
Medita durante quince minutos
La meditación reduce el estrés y la ansiedad, te da un montón de energía extra y te aporta claridad mental. Tan solo 15 minutos son suficientes para disfrutar de sus beneficios. ¡Incluye este buen hábito en tu vida!
Limpia el desorden digital
Igual que mantienes limpia tu casa y tu entorno hoy toca hacer limpieza digital: limpia el escritorio de tu ordenador, elimina los archivos e imágenes que no necesitas y establece una estructura de carpetas sencillas, sin complicaciones pero que te ayudarán visualmente a encontrarlo todo más rápido. ¡Para vivir más ligeros hay que llenar la papelera!
Día sin quejas
Quejarse nunca es productivo y además es un catalizador para atraer pensamientos negativos. Ponte a prueba a no quejarte de nada ni de nadie durante el día de hoy. Acepta las situaciones tal como son, sigue adelante y si es necesario encuentra una buena solución para ti. Pero por favor ¡Deja de quejarte por todo ya!
Identifica tus prioridades
Por encima de todo, la simplicidad te ayuda a descubrir que es lo más importante en tu vida y cómo incorporarlo a tu día a día. Hoy toca profundizar y hacer una lista de tus 3 principales prioridades en la vida. Define lo importante para ti en estos momentos.
Un ritual mañanero
Comienza el día con algún ritual mañanero en lugar de ir corriendo a revisar el correo electrónico, los whatsapp o las redes sociales. Medita, escribe, pon tu música favorita, haz yoga o visualiza un día maravilloso y lleno de alegría. ¡Funciona!
Tu lista de favoritos
Hoy toca reducir tu lista de favoritos, darte de baja o borrar la interminable lista de páginas que tienes guardadas y que nunca accedes a ninguna de ellas. Sólo mantén las que sean significativas para ti y que te aporten algo bueno en tu vida, que te inspiren y ayuden a sumar, no a restarte energía. ¡Se trata de vivir más ligeros y escoger aquello que es bueno para ti!
Disfrutar del silencio
Pasa al menos 1 o 2 horas a solas contigo. Presta atención a lo que sientes al hacerlo. Puedes estar cocinando, limpiando, haciendo alguna manualidad o leyendo. Se consciente de las emociones que van surgiendo y de los pensamientos que aparecen en esos momentos. ¿Estás a gusto o a disgusto contigo?
Para vivir más ligeros cada tanto hay que vaciar algunos pensamientos y algunas emociones que se quedan atrapadas y el silencio, es un gran sanador.
Revisa los productos de cosmética personal
Mira cuántos productos de belleza o cosmética corporal tienes y cuántos utilizas. Escribe una lista de todo lo que utilizas de forma regular desde la cabeza hasta los pies.
Ahora se sincera/o: ¿Puedes prescindir de muchos de ellos? Para estar limpio no es necesario tantos productos ¿Verdad? No confundas cuidarte con querer ocultar algo de ti.
Sin internet hasta el almuerzo. ¡Más ligeros!
Usa las primeras horas de la mañana para hacer otras cosas que no sea dedicárselas a internet hasta la hora del almuerzo. Verás que eres más productivo y por la tarde tendrás más tiempo para ti.
Las redes sociales son un pozo sin fondo. Todo depende del uso que haces de ellas, el problema aparece cuando “ellas controlan” tus días.
Revisa tus compromisos
Anota todos tus compromisos habituales, es decir, responder correos, devolver llamadas de teléfono, contestar mensajes y otros similares. Honestamente, ¿Cuáles de estos los mantienes por obligación y con cuáles realmente disfrutas o son significativos para ti?
¡Cuántas veces funcionas por costumbre, por el qué dirán, qué pensarán, no me apetece pero…! Lo que se hace por obligación corta las alas para vivir más ligeros. ¡Nadie está obligado a nada!
Define tus metas
Establecer algunas metas a corto plazo te dará una buena dosis de motivación, hará que salgas de tu zona de confort y te ayuda a alinear tus acciones diarias con tus verdaderas prioridades. Hoy te toca seleccionar 1 o 3 metas para alcanzar este año. Se realista de lo contrario, te puedes frustrar y no se trata de eso.
Ordena los armarios. ¡Más ligeros todavía!
Revisa tu vestuario, qué hay, qué usas y qué no usas desde hace tiempo, qué puedes regalar o donar a alguna asociación. Si ante alguna prenda estás dudando… regálala, seguro que pasará otro año sin que te la pongas. ¡Con menos se vive más ligeros!
Aprende algo nuevo
Aprender algo nuevo amplía horizontes y puede ser muy divertido! Puede ser algo por lo que siempre has tenido curiosidad, algo que siempre dejas para más adelante. Si no quieres empezar a hacerlo sola/o, puedes apuntarte a un grupo y conocer gente nueva.
Examina tus hábitos
Echa un vistazo más de cerca a tus hábitos cotidianos, a tu rutina de las mañanas, a tu forma de trabajar o de alimentarte. ¿Qué hábitos podrías mejorar, cuáles necesitas cambiar? ¿Qué cosas nuevas podrías hacer? Ya sabes que para tener resultados diferentes, hay que hacer cosas diferentes. ¿Cómo vivir más ligeros si siempre se hace lo mismo?
No compres nada durante 24 horas
Hoy toca cambiar el hábito de consumir sin consciencia. No compres nada durante 24 horas. Verás que siempre hay algo con lo que alimentarte en casa. También puedes aprovechar este día para hacer un semi ayuno y purificar tu organismo.
Céntrate en una sola cosa
Nada drena tanto tu energía que cambiar constantemente el foco de atención o hacer varias cosas a la vez. Practica centrarte en una cosa a la vez. No estarás malgastando tu energía, serás más productivo a la vez que estarás más sereno.
Revisa la lista de amigos
¿Para qué quieres seguir almacenando datos de personas con las que no te ves, ni hablas, ni sabes nada de ellas desde hace mucho tiempo? Tener una lista infinita no significa tener infinitos amigos.
Hoy toca hacer limpieza de los “amigos invisibles” con los que no te has relacionado desde hace años.
Dar un paseo y practicar la atención plena
Las caminatas son una gran oportunidad para practicar la atención plena. Elige una ruta familiar y presta total atención a su entorno, con todos tus sentidos. Te sorprenderás de la cantidad de cosas nuevas que descubres y volverás más radiante y sereno.
Cambia la tele por la lectura
Todos los dispositivos electrónicos emiten una radiación que perturba la producción de melatonina y reduce la calidad del sueño. Así que en vez de estar delante de la tele, hoy toca acurrucarte en el sofá con un buen libro.
Desconecta los aparatos electrónicos al menos por hoy.
Escribir
¿Sabías que escribir ayuda a organizar los pensamientos? Sentarte durante al menos veinte minutos para escribir sobre cualquier cosa que se te ocurra es liberador y muy sanador. Si te gusta, considera incorporar esta actividad en tu día a día de forma regular.
Relajarte antes de acostarte
Ir a la cama de buen humor y relajado es garantía de tener un buen descanso. Puedes escribir, leer un buen libro, tomar una taza de té, escuchar música relajante, darte un baño caliente … ¡Ir a descansar más ligeros es parte de los hábitos saludables!
Ir al natural
Vuelve a repasar lo que consideras esencial para tu higiene personal y para la limpieza de tu casa, y aunque sólo sea por hoy, prueba a no maquillarte, ni a usar perfumes ni desodorantes. Seguro que descubres que muchos de los productos que pensabas que eran imprescindibles, ahora los verás como opcional.
Lo mismo ocurre con los productos de limpieza, no son necesarios tantos, con 3 o 4 consigues que tu casa y tu ropa esté siempre limpia a la vez que evitas acumular envases de plástico que tanto contaminan.
Practicar la gratitud
Ser consciente de lo que tienes y apreciar los pequeños detalles que forman parte de tu vida es muy reconfortante. Escribe una lista de todo por lo que estás agradecido en la vida.
Durante el día de hoy da las gracias a las personas con las que te encuentras, al hacer la compra, en el trabajo, por la calle, esperando el autobús… ¡Hay tanto que agradecer! Agradecer es volvernos más ligeros.
No planifiques este día
En nuestra cultura estamos acostumbrados a hacer el máximo de tareas cada día y por ello, necesitamos planificar casi todo para que nos rinda mucho.
No planifiques nada para este día, déjate sorprender, se valiente y déjate llevar, confía y disfruta. ¡Para dejarnos llevar es necesario ser más ligeros!
Identifica tu estrés
El primer paso para reducir la tensión diaria es identificar los factores que desencadenan tu estrés. Prueba esto: Toma nota de las actividades que te estresan o que haces por compromiso. Una vez que los hayas identificado, haz cambios en tu vida para modificar esa situación.
Ya sabes que todo aquello que haces por obligación, por cumplir con alguien, por quedar bien, nunca están en sintonía con lo que realmente necesitas. ¡Aprende a decir no!
El cajón de los trastos
Deshacerte del desorden puede tener un efecto casi terapéutico, ya que te ayuda a limpiar las diferentes emociones que también sueles guardar. Aprovecha esta terapia y ordenas los cajones, las cajas, el trastero o el lugar más desordenado de tu casa.
Revisa tus metas
La clave para lograr las metas es que sean realistas. En lugar de perseguir aquello que crees que deberías querer, revisa tus creencias actuales. Deja de lado las metas que no sean significativas para ti.
¿Estás haciendo algo para que se hagan realidad o sigues haciendo lo mismo de siempre? El día 12 la propuesta fue que definieras tus metas para este año, ahora toca revisar si han cambiado o si te has puesto en marcha y estás haciendo algo para conseguirlo.
Otro día sin noticias
Se puede vivir sin noticias del exterior. Además, los informativos, periódicos y ciertos artículos no te aportan nada bueno para tu vida, te restan energía y pueden condicionan tu forma de pensar. Otro día sin noticias es muy buena
terapia. ¡Más ligeros mentalmente!
Evalúa tus últimas compras
Desarrollar hábitos de consumo más éticos y menos consumistas es clave para vivir una vida más sencilla. Revisa tus últimas cinco compras.
¿En qué has gastado dinero? ¿Te ha hecho más feliz lo que has comprado? ¿Necesitabas todo lo que has comprado? ¿Puedes comprarlo en otro lugar que no sea grandes almacenes o marcas comerciales?
30 días para sentirnos más ligeros
Todo un mes lleno de propuestas para hacer un cambio cada día. Pequeñas acciones que te ayudan a incorporar hábitos más saludables, a centrarte en lo que es importante para ti, a recuperar parte de tu tiempo y a conocer cómo te desenvuelves diariamente. Todo es empezar, un cambio te lleva a otro y así en 30 días, verás que vivir más ligeros, es posible. Semillas Solares.
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