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Pensar bien para sentirte bien

pensar bien para sentirse bienPensar bien para sentirte bien es de sentido común pero ¿Cómo cambiar los pensamientos? A veces puedes sentirte esclavo de tus emociones.

¿Cuántas parejas se separan, cuántas siguen juntas pero, cuántas se aman? Estarás de acuerdo en que el último grupo es el menor… Ferran Salmurri defiende que la felicidad es una conquista que depende en gran medida de lo que piensas.

“La gente lleva cuarenta y cuatro años acudiendo a mi consulta porque se sienten mal emocionalmente, y cuando les doy el alta siempre me pregunto: qué ha cambiado?”

¿Y qué se responde?

Básicamente la manera de pensar.

Eso es mucho decir.
Hay que saber cómo. Yo les pregunto a todos lo mismo: “¿Te has planteado para qué vives?” ¡Si viera las caras de la gente…! La gran mayoría no se lo ha planteado jamás.

¿Es una pregunta trampa?
Todos vivimos para ser felices, sentirnos bien en cada momento de la vida, eso es lo que buscamos y lo que deseamos.

De acuerdo.
¿Y de qué depende?

Según los neurocientíficos, de lo que pensamos.
Pues enseñemos a pensar en lugar de a obedecer, porque hay que pensar bien para sentirte bien. En el momento que creas la norma “hay que obedecer”, hay quien se otorga el papel de juez y de verdugo, y premiamos y castigamos. ¿Quién nos ha dicho que la función educativa es judicializar la vida?

Así crecemos, ejerciendo un juicio permanente sobre los otros.
Sí, sin entender que equivocarse no es ser culpable, es ser humano. “Niño, quieres recoger las zapatillas del comedor, que cada día tengo que decirte lo mismo. ¡Estoy harta de tu desorden! ¡Siempre estamos igual!”. ¿Le suena esta escena?

Lamentablemente, sí.
Ocurre en todas las casas donde hay menores de 30 años y en medio mundo, ¿y sabe desde cuándo?
Desde que existen las zapatillas. Pero esa bronca nunca ha servido para nada más que para bajar la autoestima del chaval, alejar la comunicación e incluso crear comportamientos deshonestos: “Ha sido el perro”.

¿Cuál es la alternativa?

Un comentario menos culpabilizador y más empático: “Vivir en el desorden no es bueno, ¿podrías llevar las zapatillas a tu cuarto, por favor?”. Cada día al llegar a casa y ver las zapatillas del retoño en el salón nos sentimos mal. Sentimos que no nos tienen en cuenta, que les hemos educado mal y que somos culpables.

Buena radiografía de una madre.
Pensemos un poquito: ¿qué puedo esperar de la vida? ¿Dónde estarán las zapatillas?… ¡Pues en el salón! Hace 2.000 años que están ahí. Se rompe la lavadora y es un gran contratiempo, ¡pero si ya sabíamos cuando la compramos que tiene fecha de caducidad!

¿Fuera broncas y discursos?
La bronca no enseña a solucionar los problemas. Creemos que educamos racionalmente y lo hacemos desde nuestras emociones, si el niño no estudia nos da rabia: “¡Con todo el esfuerzo que hemos hecho!” o miedo: “¡Qué será de él!”

Entiendo.
Debemos empezar por aprender nosotros a controlar nuestras emociones. Los seres humanos somos altamente imperfectos, de manera que cuando vemos que nuestros hijos cometen errores hay que aceptarlo, enseñarle y no echarle la bronca. Hay que enseñarles a pensar.

¿Cómo se enseña a pensar?
Para empezar hay que aprender a detectar lo que sientes, y cuando te sientes mal decirte: “No voy bien”. En lugar de mirar a tu alrededor en busca de quién o qué es lo que te hace sentirte mal, mira lo que ocurre en tu cabeza: qué percepción debes cambiar.

Entiendo, no hay que machacar la autoestima propia ni ajena.
Es fundamental aprender a pensar bien de uno mismo. Las personas necesitamos sentirnos aceptados, valorados, queridos, respetados y ayudados. Y lo que no necesitamos es sentirnos cuestionados, aleccionados, reñidos, reprochados, agobiados.

Pensar bien para sentirte bien

Los pensamientos negativos son muy tenaces.
Hay que mantener un pensamiento positivo alternativo durante más tiempo. Imagine algo que le guste, durante esos minutos el pensamiento negativo no está, y a base de insistir los pájaros no hacen nido donde no les dejas. Nuestro cerebro se modifica continuamente en base a lo que hacemos, pensamos y sentimos. Si no te quieres sentir mal, aprende a sentirte bien.

Es difícil pensar bien cuando las cosas van mal.
Cierto, hay que dirigir bien la propia vida, marcarte tus objetivos, priorizados, realistas, y poner la voluntad necesaria; preguntarse para qué vives y relativizar.

Casi nada.
Hemos de aprender a controlar el egoísmo, las emociones, la inseguridad. Entender que nada exterior a ti mismo te va a dar la felicidad de manera estable.

El exterior nos modela desde la cuna.
Sí, pero puedes cambiar. Tus padres no te querían, de acuerdo, ¿y ahora qué?… No queda otra que aprender a tener autoestima, a pensar mejor, a empatizar, a relacionarse, a comunicarse, a quererte. Ima Sanchís


2 Comments

« Practicar la calma y la quietud. Pico Iyer
Tarta de queso con frutos rojos ¡Irresistible! »

Comments

  1. agustina says

    22/08/2016 at 22:49

    Me ayudan muchos! Gracias

    Responder
    • Semillas Solares says

      23/08/2016 at 12:43

      Me alegra mucho Agustina que los artículos puedan ayudarte, esa es la intención. Gracias por el comentario y te mando un abrazo.

      Responder

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En la vida pasan muchas cosas. En la vida ni se g En la vida pasan muchas cosas.

En la vida ni se gana ni se pierde.
Ni fracasas ni triunfas.
En la vida aprendes, experimentas, creces, evolucionas, descubres, integras o descartas.

Reescribes tu historia una y otra vez, vas hilando la trama, tejes y destejes.

Al final de tus días habrás tejido un gran tapiz, un tapiz con todo lo que has vivido.
Procura que esté tejido con amor, dulzura y bonitos colores porque eso es lo que te llevarás, te llevarás lo vivido por eso, vive lo que te quieras llevar, todo lo demás, déjalo aquí.
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El ejercicio del espejo. Hazlo cuando sepas que n El ejercicio del espejo.

Hazlo cuando sepas que nadie te va a interrumpir durante unos minutos.
Ponte frente a un espejo. Mírate a los ojos. Mírate como si fuera la primera vez que te ves.

Observa qué gesto tienes. Si estás relaja o tensa. Seria o con una sonrisa suave.

Cierra los ojos y haz un par de respiraciones profundas.
Abre los ojos.

¿Qué ves en el espejo?
¿Conoces a esa persona?
¿Cómo es esa persona que te está mirando?

¿Qué valores tiene? ¿Qué le gusta hacer? ¿Cuáles son sus talentos?
¿Qué quieres decirle?
¿Quieres que sea tu amiga?
¡Pídeselo!

Mirarte a los ojos es mirarte con el corazón.
Verás que no eres nada de lo que creías que eres.
Muchas veces, al hacer este ejercicio aparece un sentimiento de ternura, un llanto tranquilo de quien acaba de soltar una piedra de la mochila y se alegra de ir más ligera por la vida.

Hazlo tantas veces como lo necesites. Es un bálsamo para el alma.

¿Te ha gustado? ¿Conocías esta práctica del espejo?
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Luna nueva en Leo que comienza su ciclo el día 2 Luna nueva en Leo que comienza su ciclo el día 28 de julio.
Llegó el momento de brillar, de brillar con luz propia y de compartir tu luz.
Confía en ti, en tus capacidades, tus  habilidades y que la autoestima esté en su sitio, ni muy arriba ni por los suelos.
Haz cosas que te sienten bien, algo que te identifique, que sea muy tú sin importar lo que otras personas puedan opinar.

Esta Luna nueva te ayuda a recalibrar tus proyectos, poner en valor tus deseos y hacerte unas cuantas preguntas existenciales para confirmar si aquello que quieres, realmente es lo que deseas.
La superación personal será el eje central de esta lunación. Tu fuerza interior se activará y estarás dispuesta/o a conquistar nuevos territorios.

También estará muy presente las ganas de sumar más confianza y seguridad en ti en vez de buscar la aprobación de otras personas. Tus corazonadas serán tu brújula personal durante esta Luna nueva.

La creatividad, el disfrute, la diversión y la autenticidad serán el estandarte de esta temporada, toca jugar como niños sin miedo a marchante ni tropezar.
Es un momento muy lúdico pero cuidado con mostrar las garras o rugir como los leones, sigue tu instinto sin querer tener siempre la razón ni esperar que otras personas estén de acuerdo y sigan tus pasos, tú a lo tuyo sin dañar a quienes tienes a tu lado.
Tienes el link en la bio (Nuevo post) y recuerda priorizar tu ascendente y completar la información con tu signo solar.
¡A brillar!
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¿Existe la envidia sana? Seguro que has oído de ¿Existe la envidia sana?

Seguro que has oído decir a alguna persona: “Tengo envidia sana de cómo vives”, “envidio sanamente lo disfrutona que eres”.

La envidia es una emoción, como lo es la ira, la tristeza, el miedo o la alegría.
Hay emociones que te dan chutes de energía y otras que te bajan la energía rápidamente.

No existe la envidia sana, existe la envidia, sin más. Decir que te envidian sanamente es otra forma de justificar y suavizar lo que está sintiendo la persona hacia alguien.

Otra cosa es reconocer la emoción y decidir qué hacer con ella. Si de forma recurrente sientes envidia, puedes darle la vuelta y observar qué es aquello que ves en la otra persona que deseas para ti.

Usa la envidia como un camino de descubrimiento de tus deseos que todavía no has podido o querido complacer.
También puedes transformar la envidia en inspiración. En vez de quedarte rumiando en lo que otras personas crees que tienen o hacen, usa la envidia como propulsor para acercarte a aquello que deseas.
Muchas veces verás que no quieres exactamente lo que otras personas tienen, lo que sí quieres es disfrutar de esas sensaciones, ya sea libertad, felicidad, viajar o tener unos días de descanso.
No necesitas viajar a Bali para sentirte feliz y libre. Puedes tener esa misma sensación en un pueblo de Albacete.
No necesitas viajar en avión, hacer cuatro transbordos para llegar a una playa pequeñita para disfrutar de unos días de descanso. Puedes descansar divinamente en algunas Pozas de Extremadura y volver renovada.
La envidia busca satisfacer un deseo. Si sientes envidia pregúntate qué estás deseando, qué haces para satisfacer ese deseo y cómo puedes conseguirlo sin destrozar tu economía y tu amor propio.
Dime, ¿Sigues creyendo que existe la “envidia sana” o lo sano es encauzar esa emoción y descubrir qué deseo se esconde en la envidia?
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¡No conozco a ninguna persona perfecta! Déjate ¡No conozco a ninguna persona perfecta!

Déjate en paz. Cuando algo no sale como tú quieres, no es un error ni te has equivocado. 
¿Cuántas veces has aprendido de los momentos felices? Seguro que muy pocas por no decir ninguna pero, de las situaciones complicadas, de una crisis o de momentos difíciles habrás salido con una nueva medalla en tu palmarés.

En años de #consultadecabala todavía no me encontré con ninguna persona que no tenga algo que aprender, que mejorar o que superar. Todavía no he visto a nadie perfecto a quien pueda decirle: “Te devuelvo el dinero porque eres la viva encarnación de un Arcángel o del mismísimo Buda aquí en la tierra. No hay nada que mejorar, eres perfecta/o”.
Ni una sola persona me pidió una consulta para decirme “Todo va fenomenal y no tengo nada que preguntar, solo quería que lo supieras”.

El ser humano tropieza mil veces con la misma piedra hasta que deja de hacerlo y deja de tropezar cuando descubre que puede seguir adelante por otros caminos en los que no se encontrará más piedras.

No fuerces las situaciones, no esperes a que otras personas cambien, no hagas contorsiones para querer encajar.
Si hay algo que en este momento no puede ser, date la oportunidad de descubrir cómo sería tu vida sin eso, pero contigo, siempre contigo.

Si ves que no, avanza por otro lugar.
Si ves que sí, disfrútalo con todas tus ganas.
Si ves que “podría ser”, déjate sorprender.

Ningún ser humano es perfecto, si lo fuéramos, ya no estaríamos aquí.
No hay errores, no hay equivocación, hay aprendizaje y cada uno, tiene el suyo.

¡Dejémonos en paz! ¡Olvídate de la perfección y la comparación, es agotador!
Acércate a la vida con curiosidad, con gracia y amabilidad y verás cómo ella, se acerca a ti de la misma manera.
¡Te deseo buen camino y buen verano!
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Nada está grabado en piedra ni es para siempre. Nada está grabado en piedra ni es para siempre.

Por eso es necesario que revises tus valores y tus prioridades un par de veces al año.

En cuanto sepas hacia dónde quieres ir, qué es aquello por lo que tu corazón está latiendo con fuerza, pídelo, siéntelo, piensa cómo puedes dirigir tus pasos en esa dirección y confía.

A menudo eres guiada sin saberlo. Tu alma siempre está guiándote, ella es lo más parecido a tu GPS personal.
Tan pronto como sientes que hay algo nuevo, diferente que estás necesitando, el impulso de tu alma se activa hacia el lugar correcto y en el momento adecuado. Confía.

Quizás no será exactamente como lo has imaginado ni en el tiempo preciso que tú quieres que sea pero, será.

¿Hay algo que ahora estés sintiendo muy fuerte y necesitas que llegue a tu vida?
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¿Alguna vez has pensado en esto? Una pequeña re ¿Alguna vez has pensado en esto?

Una pequeña reflexión para hoy.

Cuando la luz ilumina algo, ese algo proyecta una sombra.
Ahora te pregunto: ¿Dónde está lo que para ti es tu realidad?
¿La realidad es la luz, es el objeto o es la sombra?

¿Eliges una sola realidad, dos o las tres?
¡Me encantará leer vuestras reflexiones!
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Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el dí Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el día 29 de junio.

Esta lunación te invita a hacer nido, hogar, ir hacia adentro, definir cuál es tu lugar y tu territorio.
Observar a qué perteneces y cuáles son tus límites, si es que los tienes. Qué significa bienestar para ti, qué te da seguridad y confort.
Por otro lado reflexionar sobre tus bienes materiales, cuánta importancia le das a lo material, si tu felicidad depende de cuánto tienes o no y también, darte cuenta de qué haces con lo que tienes, si lo disfrutas o crees que necesitas tener más.

Todo lo relacionado con el mundo emocional, heridas del pasado y relaciones que ocultan algún tipo de interés o apego, estará muy activo en esta lunación.

También es bueno que observes cómo es tu relación con tu cuerpo físico, cómo lo atiendes y nutres, no solo a través de la alimentación sino también si lo nutres desde los sentidos y si lo haces con cariño o no.
Si  estás pensando en mudanzas, vivir en un entorno más natural o que a ti te haga sentir en paz y te llene de bienestar, este es buen momento para empezar a ponerlo en marcha.
Tienes el link en mi bio (Nuevo post) para leer el artículo completo con tu ascendente y signo solar.
¡Feliz luna nueva!
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¿Cuántas veces has dicho algo así? ¡Puf! Qué ¿Cuántas veces has dicho algo así?

¡Puf! Qué decepción me acabo de llevar con esa persona.
Nunca pensé que me iba a decepcionar tanto.
Esa persona me ha decepcionado.

En realidad no te ha decepcionado esa persona porque no hizo o dijo lo que tú esperabas.
Te decepcionas a ti misma/o por haber puesto tus expectativas y deseos en ella.

Si esperas mucho de las personas, espera también a que no te podrán dar lo que no tienen porque lo que buscas, no está en ellas, está en ti.

Cuidado con idealizar, con las decepciones o con creer que serán otros quienes alivien tus vacíos internos, eso solo fomenta más dolor. Pregúntate por qué confías tanto en otras personas. ¿Quizás porque has perdido la confianza en ti?
Otra reflexión para hoy.
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