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Practicar la calma y la quietud. Pico Iyer

practicar la meditación calmaPracticar la calma y la quietud tiene increíbles beneficios y se consigue tan solo con tomarnos un tiempo para calmarnos, relajarnos y conectar. Así lo explica Pico Iyer. 

En un mundo en constante movimiento y distracción, quizás este sea el mayor beneficio que podemos ofrecernos cada día, el de practicar la calma.

Tomarnos tiempo para nosotros, dar un paso atrás y observar. Este puede ser el viaje mas maravilloso de nuestras vidas.

Cuando era un veinteañero, tenía una oficina increíble en el piso 25 de un edificio hermoso en Manhattan en el Rockefeller Center, tenía una vida que en ese tiempo creía que era increíble.
Escribía sobre asuntos que yo creía de relevancia mundial. Y era tan estimulante, que nunca tuve la oportunidad de preguntarme si me llenaba o no, o si era feliz en un sentido más profundo, porque estaba siempre “feliz” pero de forma superficial.
Así que lo dejé todo. Me fui a vivir a una habitación muy pequeña en Kioto, y es probable que hoy en día, sea de esos extraños periodistas que nunca ha usado un teléfono móvil. Vivo con mi esposa en un apartamento de dos habitaciones en Japón, no tengo coche, ni bicicleta ni televisión. Además, no tengo internet.
Sólo al mantener una cierta distancia con el mundo puedo ver sus proporciones y comenzar a separar lo esencial y lo importante, de lo pasajero. Ahora elijo practicar la calma.
Siento que muchos de nosotros tenemos esta sensación de estar a 5 centímetros de esta pantalla llena de cosas, ruidosa y que cambia constantemente y sucede que esa pantalla, es nuestra vida. Sólo al mirar desde una distancia apropiada, podemos ver lo que esa pantalla nos comunica y esto se consigue al practicar la calma y la quietud.

Estabas trabajando en un libro sobre el Dalai Lama cuando conociste a Matthieu Ricard, ¿Qué te impresionó de él en ese momento?

Lo que más me impresionó, tanto de Matthieu como del Dalai Lama, es que no presentan la felicidad como algo particular de los budistas o los monjes, sino como algo que está disponible para todos en cualquier minuto que lo queramos.
Una vez fui a mi revisión médica anual con el doctor y me dijo, “bueno, está todo fantástico pero estás comenzando a envejecer así que deberías pasar al menos 30 minutos todos los días en algún gimnasio”. Tomando en cuenta lo que había dicho, me inscribí al día siguiente en el gimnasio, y de forma religiosa me entrenaba todos los días.
Pero luego, cuando otro amigo me preguntó, “¿Has considerado estar quieto y sentado durante 30 minutos todos los días?”. Enseguida respondí, “¡Oh no! No tengo tiempo, especialmente ahora que paso media hora todos los días en el gimnasio”.
Ni siquiera pensé que la salud mental o sentarse quieto es mucho más esencial para mi bienestar, mi felicidad e incluso mi salud física que ir al gimnasio. Y creo que muchas veces, cuando la gente dice ‘cambia tu vida’ lo que hace es pintar el coche o la habitación de otro color, en vez de sanarse interiormente. Pocos son los que quieren practicar la calma.

¿Es la quietud un acto físico? ¿Es lo mismo que estar quieto?

Cuando hice el viaje hacia Japón, estuve en uno de los lugares con mayor movimiento: el aeropuerto de Los Ángeles. Estaba a sólo metro y medio del lugar donde todos estaban comiendo y viendo el canal de noticias CNN.
Tenía una luz tenue y había velas también y lo único que quería, era leer o cerrar mis ojos, pero de la nada, la quietud me acompañó. Así que en ese caso, la quietud era un tipo de presencia activa. No era la ausencia de sonido, era la presencia de un tipo de quietud que se había manifestado interiormente.
Creo que esa es la razón por la que las personas como yo, que no son de ningún de tipo de tradición religiosa, usualmente se retiran a los monasterios: porque repentinamente puedes escuchar todo y no estás hablando constantemente y no intentas impresionar a quienes te rodean,  no te distraen los correos electrónicos o los mensajes de texto.
De la nada, cuando comienzas a ver las cosas y a escucharlas, el mundo se vuelve mucho más bello y luminoso.
A veces las personas asumen que irse a un retiro es algo muy ascético, pero en mi pequeña experiencia, tiene mucho que ver con los sentidos. Comienzas a escuchar a las aves, estás viendo, estás escuchando las campanadas a lo lejos, comienzas a ver las cosas con detalles y lo único que estás haciendo es practicar la calma, estar sereno y en quietud.

¿Este proceso de experimentar la quietud también es un proceso para domesticar la mente?

Voy a un retiro cuatro veces al año, durante los últimos 22 años lo he hecho en un monasterio católico a pesar de que no lo soy. En un comienzo, era como caminar hacia la luz y la liberación, y me emocionó mucho esa primera experiencia.
Pero inevitablemente, en algún punto, volví a estar dentro de mí mismo, y todas las cosas que había tratado de evadir en mi vida diaria, volvieron también: las sombras, los demonios, los malos recuerdos y los miedos.
Fue entonces cuando me dije: bueno, mejor enfrentarme a ellos que intentar ignorarlos como hubiese hecho en mi vida normal.
Si eso me hubiese pasado en mi habitación, hubiese podido hacer click y buscar música en YouTube o poner un partido de baseball o hacer algo que me distrajera, así que estaba agradecido de que no hubiese un lugar donde esconderme y evadir mi responsabilidad.
Las distracciones son el problema actual. Mientras más nos alejemos de un problema, lo único que hacemos, es meternos más en él.

Hay un concepto del que hablas, el cual describes como ‘No tener destino’. ¿Nos puedes contar un poco más sobre eso?

Se refiere a dos cosas: Primero, a estar quieto. He tenido la suerte de ir a Bután, a la Isla de Pascua y a Etiopía, he tenido experiencias extraordinarias ahí, pero nada se compara con quedarse quieto en un lugar. En segundo lugar,  tiene que ver con no sentir que siempre tienes que tener un destino.
En mi juventud, cuando iba al colegio y a la universidad, siempre nos decían lo mismo: “Tienes que tener un curriculum increíble, tienes que hacer esto y esto, asociarte, convertirte en editor jefe, ser juez de la Corte Suprema”.
Y eso parece llevarnos a una insatisfacción permanente, porque una vez que te conviertes en juez de la Corte Suprema, querrás ser la cabeza de la corte de la Haya o una vez que te den el Premio Pulitzer querrás el Premio Nobel y esos deseos nunca se terminan.
Así que creo que no tener un destino de una u otra forma, me parecía una mejor alternativa que siempre intentar llegar a algún lugar.  Henry David Thoreau y Walt Whitman y tantos otros grandes escritores siempre han exaltado la virtud de sentarte en el lugar en el que te encuentras.

¿Es fácil encontrar esos lugares y llegar a esta quietud?

Alguien dijo: “La mejor arma que tenemos contra el estrés, es escoger un pensamiento a la vez”. Y por supuesto, el estrés ha sido llamado la gran epidemia del siglo 21. Lograr escoger un pensamiento por sobre otro, tiene que ver con un entrenamiento mental.

Practicar la calma y los cambios llegarán rápidamente

Al final del día puedes pensar en todo lo que salió mal o en todas las muchas cosas que salieron bien. Día tras día las personas le preguntan a su Santidad el Dalai Lama cómo lidiar con el cambio o la pérdida o lo que sea. Y él responde: “míralo desde una perspectiva más grande y cambia tu mente”.
En ese sentido, es como: “No hay nada bueno ni malo, es el pensamiento humano lo que lo hace parecer así”.
Tenemos más poder del que imaginamos y más opciones a la hora de mirar un cierto evento desde distintos puntos de vista. Romina Bevilacqua.


2 Comments

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Pensar bien para sentirte bien »

Comments

  1. Anónimo says

    10/03/2015 at 16:06

    Gracias por tus post, siempre reconforta leer tu blo, haces un trabajo muy bonito y altruista y se nota. Namaste. Silvia

    Responder
    • Anónimo says

      11/03/2015 at 11:29

      Gracias a ti Silvia por tus palabras.
      Namasté y Abrazos.
      Semillas Solares

      Responder

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En el próximo post publicaré los siguientes signos zodiacales.

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¿Jugamos a conocerte más? ¿Te acuerdas del post ¿Jugamos a conocerte más?
¿Te acuerdas del post en el que te preguntaba cuál era tu peinado, color del cabello o si lo tenías largo o corto? Luego te decía qué necesidades tenías según la cábala practica que es a lo que me dedico en la #consultaonline

Recuerdo que ese post os gustó mucho y flipabais con las respuestas de lo que significaba en cada caso particular.

Hoy te propongo otra forma divertida y práctica para conocerte más.
Hoy jugamos al “Eurojackpot de la Cábala” el único juego donde todos los números tienen premio”.
Cuál es el premio? 
Conocerte más!

Tómate un momento, cierra los ojos, respira profundo un par de veces y elige un número entre el 1 y el 22, incluidos.

Dime cuál es el número que has elegido (escríbelo en los comentarios) ese que apareció el primero en tu mente y te diré qué aspecto de tu vida necesita ser atendido, comprendido y sanado en estos momentos.

Esta propuesta no va a solucionarte la vida pero sí te dará pistas del trasfondo de una situación en concreto que ahora te pide que le prestes atención, luego tú si quieres, puedes seguir tirando del hilo e investigar más sobre el tema o, puedes pedir una cita conmigo para hacer un estudio personal y profundizar en tus bloqueos, su origen, en qué situaciones aparecen y qué personas los activan.

Siempre lo digo, la espiritualidad y el conocimiento no tienen que ser algo serio o complicado, conocerte es importante y puedes hacerlo de una forma divertida y fácil.

Guarda este post para recordar la respuesta y también puedes mencionar a otra persona que necesite una pista para resolver una situación.
¿Quieres jugar al “Eurojackpot de la Cábala? Te leo en comentarios.
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Estamos en el quinto mes del año y algunos de los Estamos en el quinto mes del año y algunos de los propósitos que te has planteado al empezar este año es buen momento para echarles un vistazo.

Si eres de las personas a las que les gusta llevar una agenda cargadita de tareas para hacer, te propongo que releas tus anotaciones y subrayes las veces que has escrito hacer algo por y para ti.

Descansar, prepararte una infusión, pasear, comer un pastelito, ir a que te den un masaje, escuchar una canción, disfrutar de tu hobby favorito o leer un libro por ejemplo.

Es posible que no encuentres nada que subrayar entre lo mucho que habrás apuntado en tu agenda sin embargo, las frases: “Tengo que ir…, tengo que contestar…, tengo que hacer…, tengo que… serán las que más se repiten.

¿Por qué entre todas las cosas que se apuntan en una agenda nunca se resalta reservar unos minutos para descansar, parar, respirar, sentirte, estar en silencio, mirar el cielo o cerrar los ojos?

Revisa los propósitos para este año y si es necesario cambia el orden de tus prioridades y pon en valor tus necesidades y gustos. Recuerda resaltar con un color llamativo los momentos reservados por y para ti.

No soy de llevar una agenda ni de programar la semana ni los meses, no va conmigo pero, sí me reservo algún momento del día para algo que me gusta y alegra a mi alma: leer, estar en silencio, las #consultasonline investigar un tema que me atrae, alguna manualidad o escribir, depende el día. Mi momento relax casi siempre es después del almuerzo.

Recuerda que este año 2022 es un año de placer, descanso y disfrute.

¿Y tú, tienes momentos para ti o tu agenda siempre está llena de cosas por hacer?
Cuál es tu momento del día favorito?

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Estos días pensaba en qué es vivir. También pe Estos días pensaba en qué es vivir.

También pensaba en qué tres palabras elegiría como sinónimo de vivir y cada vez que encontraba una que parecía la más adecuada, a los pocos minutos sentía que se quedaba corta, que no englobaba todo lo que implica vivir.

Vivir es simple a la vez que complejo. Constantemente hay un flujo y reflujo de emociones, pensamientos, situaciones, personas, lugares, gustos, afinidades y millones de variantes que pueden engrandecer un momento o darle la vuelta en un segundo.

¿Qué es vivir? Sigo sin encontrar solo tres palabras para definir la vida.

Para mí vivir es sentirte viva y si te sientes viva, vivirás todo tipo de situaciones, tus emociones viajarán a la velocidad de la luz con alegría y otras veces atravesarán un túnel oscuro. A veces serás la reina del flow y otras veces serás una drama queen.
Caminar, correr, bailar, parar, reír, llorar, imaginar, compartir, estar sola, alejarte, acercarte, subir, bajar, aceptar, negar, entrar, salir, hablar, callar, mirar o cerrar los ojos es vivir.

Sigo sin poder elegir solo tres palabras que definan qué significa vivir.
Para mi vivir es sentir que estás viva y si sientes la fuerza de la vida, lo mejor es dejarte atravesar por ella, por todo su poderío y experimentar todo lo que la vida tiene para ti.

Para ti, ¿qué significa vivir? ¿Puedes definirla con tres palabras?
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Luna nueva en Tauro que además viene acompañada Luna nueva en Tauro que además viene acompañada de un eclipse solar el día 30 de abril.
Es la segunda luna nueva en este mes de abril y este es el primer eclipse del año en el eje de los nodos Tauro-Escorpio.

Toca bajar el ritmo, estar disponible a los cambios y ser más flexibles en el día a día. Puedes sentirte más cansada/o, con ganas de pasar más tiempo contigo y sin tanto ruido alrededor que te distraiga.

También puede haber un poco de incomodidad porque es momento de soltar lastre, de dejar ir lo que ya no es útil y eso, puede molestar si todavía tienes resistencias o apegos.

Revisa cuáles son tus objetivos y enfócate en ellos pero, no te centres en el resultado. Pregúntate qué significa seguridad y confort para ti. Revisa la forma en la que estás generando ingresos y busca nuevas alternativas.

Para alcanzar tus deseos tienes que hacer algo para materializarlos y ahora la energía va de eso, no más ideas o sueños en el aire, hay que actuar y ser realistas para convertirlos en algo tangible.
Está claro que, si no siembras, no recogerás. Activa la voluntad para no quedarte solo en una declaración de intenciones. A todo lo que hagas, ponle un toque de placer y disfrute y cambia la palabra “deber” por “placer”.

Esta Luna nueva junto al eclipse solar te invita a revisar tus costumbres, rutinas y valores para que des el salto a otro nivel superior. Observa cómo es tu relación con el dinero y con lo material en general.
Lee qué sector de tu vida se activa en el link de mi bio (Nuevo post).
¡Que tengas mucho disfrute con esta Luna Nueva!
Dime, Cómo estás sintiendo esta nueva energía?
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Juzgar, etiquetar o generalizar. La tendencia es Juzgar, etiquetar o generalizar. 

La tendencia es meter en la misma caja a varias personas que tienen un comportamiento parecido sin conocerlas, sin saber por qué dicen lo que dicen o hacen lo que hacen.

Aunque no las comprendas o no compartas su actitud, procura no juzgarlas porque siempre hay un motivo, una emoción oculta o una experiencia mal vivida que las lleva a actuar como lo hacen.

Esto no quiere decir que tengas que ser permisiva y dejar que descarguen su rabia, desamor, frustración o lo que tengan dentro encima tuyo. Tú no eres la causa de sus males, déjaselo claro y dile que busque otra forma de gestionar lo que lleva dentro. 

Si lo que necesita es desahogarse, puede hacerlo de otra forma que no sea echándote la basura encima. 
Sigo en comentarios ⬇️
La famosa frase de Bruce Lee “sé agua, amigo mío” sigue teniendo mucho sentido.

Algunas de las propiedades de este elemento vital es su fluidez, flexibilidad y adaptabilidad.

El agua necesita estar en movimiento porque, en cuanto se estanca, pierde sus propiedades.
Ella sigue su camino y si se encuentra con un obstáculo lo bordea, busca otra vía de paso o, con su fortaleza va deshaciendo el obstáculo y crea un nuevo camino para seguir avanzando.

El agua siempre va a donde necesita ir, puede tardar más o menos tiempo pero siempre, llega al mar.

Aunque parece un elemento poco consistente tiene la fuerza necesaria para desgastar grandes rocas.

Tú también eres agua, el 75% de tu cuerpo es agua.
Recuerda, si aparece un obstáculo en tu vida y no puedes atravesarlo, busca otra vía de salida o abre un nuevo camino.
No pierdas de vista cuál es tu destino y para llegar ahí, existen muchos caminos, no solo uno.
Sé flexible porque hay muchas vías alternativas que te llevarán a donde tu necesitas ir.
Que tengas buen camino!
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Estar en paz no quiere decir que dejes de pensar. Estar en paz no quiere decir que dejes de pensar.

Dejar de pensar es casi imposible por eso, estar en paz significa que, aunque sigas pensando todo el día, no te vuelvas esclava de tus pensamientos.

No te creas todo lo que piensas, no creas que todo lo que piensas es verdad y no te juzgues ni enfades por todos los pensamientos que llegan a ti constantemente.

Si llegan, déjalos llegar y deja que se desvanezcan, igual que las nubes en el cielo. Llegan, pasan y desaparecen.
Así estarás en paz, sin aferrarte a nada y sin creerte nada de lo que estás pensando.

¿Ver a tus pensamientos como pequeñas nubes que llegan y se van te ayuda a no darles importancia?
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