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Practicar la calma y la quietud. Pico Iyer

practicar la meditación calmaPracticar la calma y la quietud tiene increíbles beneficios y se consigue tan solo con tomarnos un tiempo para calmarnos, relajarnos y conectar. Así lo explica Pico Iyer. 

En un mundo en constante movimiento y distracción, quizás este sea el mayor beneficio que podemos ofrecernos cada día, el de practicar la calma.

Tomarnos tiempo para nosotros, dar un paso atrás y observar. Este puede ser el viaje mas maravilloso de nuestras vidas.

Cuando era un veinteañero, tenía una oficina increíble en el piso 25 de un edificio hermoso en Manhattan en el Rockefeller Center, tenía una vida que en ese tiempo creía que era increíble.
Escribía sobre asuntos que yo creía de relevancia mundial. Y era tan estimulante, que nunca tuve la oportunidad de preguntarme si me llenaba o no, o si era feliz en un sentido más profundo, porque estaba siempre “feliz” pero de forma superficial.
Así que lo dejé todo. Me fui a vivir a una habitación muy pequeña en Kioto, y es probable que hoy en día, sea de esos extraños periodistas que nunca ha usado un teléfono móvil. Vivo con mi esposa en un apartamento de dos habitaciones en Japón, no tengo coche, ni bicicleta ni televisión. Además, no tengo internet.
Sólo al mantener una cierta distancia con el mundo puedo ver sus proporciones y comenzar a separar lo esencial y lo importante, de lo pasajero. Ahora elijo practicar la calma.
Siento que muchos de nosotros tenemos esta sensación de estar a 5 centímetros de esta pantalla llena de cosas, ruidosa y que cambia constantemente y sucede que esa pantalla, es nuestra vida. Sólo al mirar desde una distancia apropiada, podemos ver lo que esa pantalla nos comunica y esto se consigue al practicar la calma y la quietud.

Estabas trabajando en un libro sobre el Dalai Lama cuando conociste a Matthieu Ricard, ¿Qué te impresionó de él en ese momento?

Lo que más me impresionó, tanto de Matthieu como del Dalai Lama, es que no presentan la felicidad como algo particular de los budistas o los monjes, sino como algo que está disponible para todos en cualquier minuto que lo queramos.
Una vez fui a mi revisión médica anual con el doctor y me dijo, “bueno, está todo fantástico pero estás comenzando a envejecer así que deberías pasar al menos 30 minutos todos los días en algún gimnasio”. Tomando en cuenta lo que había dicho, me inscribí al día siguiente en el gimnasio, y de forma religiosa me entrenaba todos los días.
Pero luego, cuando otro amigo me preguntó, “¿Has considerado estar quieto y sentado durante 30 minutos todos los días?”. Enseguida respondí, “¡Oh no! No tengo tiempo, especialmente ahora que paso media hora todos los días en el gimnasio”.
Ni siquiera pensé que la salud mental o sentarse quieto es mucho más esencial para mi bienestar, mi felicidad e incluso mi salud física que ir al gimnasio. Y creo que muchas veces, cuando la gente dice ‘cambia tu vida’ lo que hace es pintar el coche o la habitación de otro color, en vez de sanarse interiormente. Pocos son los que quieren practicar la calma.

¿Es la quietud un acto físico? ¿Es lo mismo que estar quieto?

Cuando hice el viaje hacia Japón, estuve en uno de los lugares con mayor movimiento: el aeropuerto de Los Ángeles. Estaba a sólo metro y medio del lugar donde todos estaban comiendo y viendo el canal de noticias CNN.
Tenía una luz tenue y había velas también y lo único que quería, era leer o cerrar mis ojos, pero de la nada, la quietud me acompañó. Así que en ese caso, la quietud era un tipo de presencia activa. No era la ausencia de sonido, era la presencia de un tipo de quietud que se había manifestado interiormente.
Creo que esa es la razón por la que las personas como yo, que no son de ningún de tipo de tradición religiosa, usualmente se retiran a los monasterios: porque repentinamente puedes escuchar todo y no estás hablando constantemente y no intentas impresionar a quienes te rodean,  no te distraen los correos electrónicos o los mensajes de texto.
De la nada, cuando comienzas a ver las cosas y a escucharlas, el mundo se vuelve mucho más bello y luminoso.
A veces las personas asumen que irse a un retiro es algo muy ascético, pero en mi pequeña experiencia, tiene mucho que ver con los sentidos. Comienzas a escuchar a las aves, estás viendo, estás escuchando las campanadas a lo lejos, comienzas a ver las cosas con detalles y lo único que estás haciendo es practicar la calma, estar sereno y en quietud.

¿Este proceso de experimentar la quietud también es un proceso para domesticar la mente?

Voy a un retiro cuatro veces al año, durante los últimos 22 años lo he hecho en un monasterio católico a pesar de que no lo soy. En un comienzo, era como caminar hacia la luz y la liberación, y me emocionó mucho esa primera experiencia.
Pero inevitablemente, en algún punto, volví a estar dentro de mí mismo, y todas las cosas que había tratado de evadir en mi vida diaria, volvieron también: las sombras, los demonios, los malos recuerdos y los miedos.
Fue entonces cuando me dije: bueno, mejor enfrentarme a ellos que intentar ignorarlos como hubiese hecho en mi vida normal.
Si eso me hubiese pasado en mi habitación, hubiese podido hacer click y buscar música en YouTube o poner un partido de baseball o hacer algo que me distrajera, así que estaba agradecido de que no hubiese un lugar donde esconderme y evadir mi responsabilidad.
Las distracciones son el problema actual. Mientras más nos alejemos de un problema, lo único que hacemos, es meternos más en él.

Hay un concepto del que hablas, el cual describes como ‘No tener destino’. ¿Nos puedes contar un poco más sobre eso?

Se refiere a dos cosas: Primero, a estar quieto. He tenido la suerte de ir a Bután, a la Isla de Pascua y a Etiopía, he tenido experiencias extraordinarias ahí, pero nada se compara con quedarse quieto en un lugar. En segundo lugar,  tiene que ver con no sentir que siempre tienes que tener un destino.
En mi juventud, cuando iba al colegio y a la universidad, siempre nos decían lo mismo: “Tienes que tener un curriculum increíble, tienes que hacer esto y esto, asociarte, convertirte en editor jefe, ser juez de la Corte Suprema”.
Y eso parece llevarnos a una insatisfacción permanente, porque una vez que te conviertes en juez de la Corte Suprema, querrás ser la cabeza de la corte de la Haya o una vez que te den el Premio Pulitzer querrás el Premio Nobel y esos deseos nunca se terminan.
Así que creo que no tener un destino de una u otra forma, me parecía una mejor alternativa que siempre intentar llegar a algún lugar.  Henry David Thoreau y Walt Whitman y tantos otros grandes escritores siempre han exaltado la virtud de sentarte en el lugar en el que te encuentras.

¿Es fácil encontrar esos lugares y llegar a esta quietud?

Alguien dijo: “La mejor arma que tenemos contra el estrés, es escoger un pensamiento a la vez”. Y por supuesto, el estrés ha sido llamado la gran epidemia del siglo 21. Lograr escoger un pensamiento por sobre otro, tiene que ver con un entrenamiento mental.

Practicar la calma y los cambios llegarán rápidamente

Al final del día puedes pensar en todo lo que salió mal o en todas las muchas cosas que salieron bien. Día tras día las personas le preguntan a su Santidad el Dalai Lama cómo lidiar con el cambio o la pérdida o lo que sea. Y él responde: “míralo desde una perspectiva más grande y cambia tu mente”.
En ese sentido, es como: “No hay nada bueno ni malo, es el pensamiento humano lo que lo hace parecer así”.
Tenemos más poder del que imaginamos y más opciones a la hora de mirar un cierto evento desde distintos puntos de vista. Romina Bevilacqua.


2 Comments

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Pensar bien para sentirte bien »

Comments

  1. Anónimo says

    10/03/2015 at 16:06

    Gracias por tus post, siempre reconforta leer tu blo, haces un trabajo muy bonito y altruista y se nota. Namaste. Silvia

    Responder
    • Anónimo says

      11/03/2015 at 11:29

      Gracias a ti Silvia por tus palabras.
      Namasté y Abrazos.
      Semillas Solares

      Responder

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Creo que fue Lola Flores quien dijo: “Si es para Creo que fue Lola Flores quien dijo: “Si es para ti, ni aunque te quites y si no es para ti, ni poniéndote delante”.

Totalmente de acuerdo.
¿Y a qué viene esto?
A que hay tendencia a idealizar, a querer ser lo que no eres, a buscar lo que no está en tu camino, a perseguir sueños que no son los tuyos y a ponerte objetivos agotadores.
Y las redes sociales colaboran en seguir inflando el globo de la frustración.
No creo en las fórmulas mágicas, ni en usar la misma táctica para todas las personas, ni en la frase: “Si yo puedo, tú puedes” ni en generalizar.
Creo en el ser humano, en el individuo, creo en sus talentos, en sus virtudes, en su búsqueda y su necesidad de respuestas.
Creo en muchas cosas y creo que detrás de todas las fórmulas mágicas o consejos que circulan por la nube virtual habrá una buena intención pero, no siempre hay un buen resultado.
Como decía Lola Flores si no es para ti, si no es ninguno de tus talentos, si no es parte de tu aprendizaje ni forma parte de tu evolución, ya puedes ponerte delante de lo que sea que verás cómo pasa de largo y si es para ti, ya puedes encerrarte en tu castillo de cristal que eso que quieres evitar, irá todos los días a llamar a tu puerta.
Por mucho que desees volar como los pájaros y cada día hagas visualizaciones, lo siento pero no te crecerán alas.
Déjate en paz, no te compares, no sigas dando tumbos y probando hasta el agotamiento todas las fórmulas que lees.
¡Conócete! Esto siempre funciona. Observa cuál es tu ritmo, qué te molesta, qué te gusta, a qué recurres cuando no estás bien o qué te reconforta.
Si existiera una fórmula mágica que funcionara para todas/os, el mundo estaría lleno de personas felices, plenas, saludables, sin sufrimiento y pletóricas.
¿Estás de acuerdo con la frase de #lolaflores? ¿Sí? ¿No?
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¿Has probado los garbanzos crunchys? . La verdad ¿Has probado los garbanzos crunchys?
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La verdad no sé cómo se llama esta versión de snacks de garbanzos, en casa le llamamos crunchy y así se ha quedado.
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Es otra forma de comer legumbres y además, están buenísimos.
Es como un curry de garbanzos pero crujiente.
Como topping en las ensaladas, purés o cremas de verduras, con verduras salteadas, en un curry o como snacks para llevar a la montaña o cuando sales a caminar (si es que donde vives, todavía puedes hacerlo).
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Se prepara con garbanzos cocidos, yo uso unos bio en bote de cristal que para esto, van fenomenal.
Lo que también hago es quitarles la piel, se digieren mejor y una vez cocidos, la piel sale fácilmente y mientras lo hago, es como si meditara, mi mente se pone en blanco y en ese momento, solo existen los garbanzos y yo.
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Prepara una bandeja para horno, distribuye los garbanzos y añade sal, curry en polvo y ajo en polvo. Un poquito de aceite de oliva y mezcla muy bien.
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Con el horno precalentado, hornea a 180º durante 15 o 20 minutos, dependerá de la potencia de tu horno.
Deja enfriar y listo.
Una vez fríos se conservan fuera de la nevera en frascos de cristal unos 3 días aunque, no creo que lo consigas, en casa desaparecen el mismo día que los preparo.
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¿Conocías esta receta? ¿Ya la habías probado?
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En mis #consultasonline me centro en que comprenda En mis #consultasonline me centro en que comprendas cuáles son tus bloqueos, dónde están, cuál es su origen, en qué situaciones aparecen y por qué se repiten.

Cuando conoces su origen y sabes cuál es el mensaje o aprendizaje que trae para ti, dejas de sentirlo como un castigo, una injusticia o un incordio.

Todos tenemos algo que mejorar o superar y será diferente para cada persona y a su vez, cada persona dispone de unas herramientas muy concretas para ir disolviendo sus bloqueos.

Una de las preguntas que más me hacen en consulta es: ¿Por qué se repite una y otra vez la misma historia?
Porque la vida nos ofrece repetir ciertas situaciones, una y otra vez, variando algunos matices, no como un castigo, sino como oportunidades para que actúes de forma diferente y puedas ver el meollo de tu conflicto desde varias perspectivas.

Los bloqueos o aprendizajes son como las asignaturas que no apruebas en el cole. Las puedes ir pasando de un curso a otro pero, llegará un punto en el que, si quieres graduarte o seguir avanzando, necesitas aprobarlas.

En mis consultas no te pondré a estudiar como en el cole ni tendrás que quedarte sin vacaciones hincando los codos pero, sí te daré varias actividades prácticas para quitar esos bloqueos según tu aprendizaje específico.
Puede ser desde una activad física, un alimento, el uso de un color, algo que cambiar o reparar en tu casa, un hobby, una forma de vestir o de peinarte, que tipo de casa o lugar es el mejor para ti, el uso de algún accesorio, una práctica específica... Las opciones de la Cábala son infinitas para cada situación.

Cuando comprendes el para qué te pasa lo que te pasa y cambias un par de cosas, todo fluye.

Si quieres más información de mis #consultasonline tienes el link en la bio.
Verás que liberarte de tus creencias es fácil y divertido.
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#consultasdecabala #cabalaonline #terapiaonline #terapiaemocional #sabiduriainterior #espiritualidad #desarrollopersonal #crecimientopersonal #sabiduriafemenina #sabiduríafemenina
¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk? Quizás d ¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk?

Quizás de pequeña recuerdas que antes de ir a dormir, te daban una taza de leche caliente con miel para que durmieras como un lirón.

Es posible que esa costumbre tuviera sus orígenes en una bebida que llevan preparando en Ayurveda desde hace siglos.

Se basa en los efectos relajantes de sus ingredientes que promueven la formación de serotonina (la hormona del bienestar) y de melatonina (la hormona del sueño y del descanso).

Además ellos la preparan con una de las plantas más apreciadas en su medicina, la Ashwagandha, reduce el estrés, es adaptógena y fortalece el sistema inmunológico.

¿Cómo se prepara?
1 taza de leche (puedes usar alguna bebida vegetal, la de avena es relajante).
1 cuch. de flores de lavanda
Pizca de canela
2 cuch. de miel
1 cucharadita de Ashawandha en polvo

Calienta la leche con todos los ingredientes excepto la miel.
Antes de que hierva, apaga el fuego, cuela y añade la miel.
Bébelo una hora antes de ir a dormir si estás teniendo problemas de sueño, estrés o te despiertas varias veces por las noches.

El sabor te va a encantar y los resultados, mucho más.
Ya no te perderás buscando cada noche el camino hacia la tierra de los sueños.

¿Conocías la Leche de Luna?

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#recetasnaturales #comidareal #estilodevidasaludable #saludybienestar #veganosespaña #singlutenespaña #bebidassaludables #infusiones #lattes #vidaslow #energiafemenina #vidanatural #sabiduriainterior
Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a combatir.
Tu mente es poderosa. Todo el tiempo está creando y haciendo conexiones. Es parte de su naturaleza.

Creer que tu objetivo es alcanzar una mente vacía o libre de pensamientos, es una utopía.
Lo que sí puedes alcanzar es una mente libre de interpretaciones y de juicios. También puedes conseguir que se enfoque en el presente y en lo positivo.

Nada es bueno ni malo, todo depende del uso que le des a cada energía y tu mente, es energía en movimiento.

Si tu mente es muy inquieta, no busques sujetarla ni frenarla. Solo tienes que dirigir toda esa energía hacia un lugar más favorable. Muéstrale el camino hacia tu corazón o hacia la tierra.
De esta forma no estás cortando el flujo, estás permitiendo que se exprese, se suavice y conozca nuevas formas de expresión.

Deja que tu corazón sea quien guíe a tu mente y a tus pensamientos.

Te deseo buena práctica.
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#consultasonline #cabalaonline #consultasdecabala #terapiaonline #terapiaemocional #sabiduriainterior #energiafemenina #sabiduriafemenina #sabiduríafemenina #desarrollopersonal #crecimientopersonal #espiritualidad
En invierno necesitamos más comida nutritiva y re En invierno necesitamos más comida nutritiva y reconfortante.
Bebidas calientes como infusiones o caldos y algún tentempié que además de ser un capricho saludable, te devuelva la energía que en mi caso, está bajo mínimos después de estar varios días quitando la nieve acumulada. ¡Y lo que queda!

He dejado la pala a un lado y he vuelto a la cocina para preparar estas bolitas nutritivas y sabrosas.

Cremosas, dulces y con sabor a tarta de zanahoria. ¡Puro placer!

100 g de lino molido
4 dátiles 
Pizca de sal
Canela
Vainilla
Cardamomo molido
200 g puré de zanahoria
80 g de nueces
30 ml aceite de coco
60 g coco rallado

Mezcla todo junto en el robot de cocina. Puedes reemplazar el puré de zanahorias por calabaza y las nueces por almendras, anacardos o avellanas.
Haz pequeñas bolitas y pásalas por coco rallado si lo prefieres.
Déjalas en la nevera y sácalas un rato antes de comerlas. 
A temperatura ambiente se intensifican los sabores.

Un par de estas bolitas nutritivas es uno de mis secretos para el agotamiento, el otro es dormir.

Si tienes peques les van a encantar y si las preparas con ellos, les gustaran mucho más.

Por cierto, me están quedando los glúteos de tanto ejercicio que ríete del de las Kardashian. ¡Ay madre!
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Es la primera vez que no publico el artículo mens Es la primera vez que no publico el artículo mensual de la Luna Nueva. Lo siento!

Hay que priorizar y cuando aparece algún imprevisto, hay que pasar a la acción.

El temporal Filomena ya pasó pero, hay que ver el genio que tenía esta mujer, un temperamento potente y fuerte que se ha hecho notar y mucho.

Tres días de quitar nieve, despejar las calles y abrir caminos. Al final la vida va de esto, abrir nuevas vías, despejar el camino, ver dónde están los obstáculos y aceptar que aparecerán situaciones que no dependerán de ti. Lo que sí estará en tus manos es cómo las vas a vivir, qué haces con ellas y qué te han enseñado.

A mí me ha reafirmado en el valor de la comunidad, en que los sentimientos prevalecen a lo material y que el ser humano es maravilloso en cuanto deja de lado los prejuicios.

Deseo que todas/os estéis bien y os dejo en las Stories algunos tips de la Luna Nueva en Capricornio para tener en cuenta qué energías está activando.
¡Espero que no active otra nevada! 
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Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque en esta receta no hay chocolate, hay cacao, el alimento de los dioses.
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Mi bebida caliente favorita y especial para agasajar a los Reyes Magos o lo que es lo mismo, a los astrólogos porque eso es lo que eran realmente, tres astrólogos.

Yo te doy la receta de esta bebida con poderes mágicos y tú pones el roscón para acompañarla.

SUPERCACAO
Cacao puro en polvo
Vainilla
Canela
Pimienta
Maca
Cúrcuma
Clavo molido
Tahini

La cantidad de las especias es a ojo, según tus gustos añade más de una y menos de otra.
Llena 3/4 partes de un recipiente pequeño de vidrio con el cacao puro en polvo y completa con las especias.
Así tendrás lista la mezcla para disfrutarlo más de una vez.
Calienta una taza de leche de avellanas, de nuez o de almendras. Añade 1 cucharada colmada del Supercacao, mezcla y apaga antes de que hierva.
Pon en la taza 1 cucharadita de tahini, cuela el Supercacao, sírvelo y siéntate en tu rincón favorito a saborear esta bebida mágica.
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Que levante la mano quien va a comer roscón de reyes!
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¡Feliz 2021! A la porra con el 2020 puede ser la ¡Feliz 2021!

A la porra con el 2020 puede ser la frase que más he escuchado. Pues ya está, ya terminó ese año, y ahora qué?
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Tienes un libro con 365 páginas en blanco en donde solo está escrito el índice y a partir de ahí, tú irás escribiendo cómo se van desarrollando tus días según las pistas que te anticipan los astros, tu personalidad y la experiencia de lo que has vivido en el 2020.
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Muchas personas más que vivir la vida ¡La piensan!
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La vida no hay que pensarla, hay que vivirla y este es uno de los aprendizajes que nos puso en bandeja el 2020. Para transitar este nuevo año con más coherencia, más simplicidad y más apertura hay que ejercitarse en el arte de alinear lo que eres, lo que sientes y lo que haces.
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Ábrete a explorar quién eres, qué sientes y qué necesitas hacer y así, irás completando las páginas en blanco con frases reveladoras, claves para seguir tu camino y pistas para desplegar tu don.
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Deseo que tengas un año maravilloso, revelador y muy sanador y que, después de 12 meses, cuando llegue el día en el que escribas la última frase en la última página en blanco de tu libro personal, te sientas satisfecha, feliz y en paz.
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Te deseo buen camino.
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Te espero en Instagram

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