Crackers integrales sin gluten y fáciles de preparar

¿Cómo hacer unas crackers integrales sin gluten y sólo con 4 ingredientes? No soy de comer pan pero si es verdad que a veces me apetece algo crujiente, ligero y por supuesto sano para acompañar el hummus, patés vegetales o simplemente un trozo de aguacate.

¿Conoces el pan ácimo? Es un pan muy antiguo, el más antiguo de todos y de cuya receta base se han originado todos los panes que conocemos hoy en día. No lleva levadura con lo cual, es un pan sin fermentar y más ligero de digerir.

Otra característica es que, aunque se le conoce con el nombre de pan, en realidad se parece más a una galleta fina y crujiente.

Este pan se preparaba moliendo los granos enteros del cereal que luego mezclaban con agua, formaban pequeños círculos muy finos y los cocinaban al sol poniéndolos sobre piedras o sobre las brazas calientes.

Estas crackers integrales facilísimas de hacer son un sustituto perfecto al pan tradicional, son mucho más ligeras, sin gluten, son crujientes y su sabor neutro, combina genial tanto con preparaciones dulces, saladas o agridulces. Para los desayunos, media mañana, acompañar las comidas, las meriendas o la cena.

Puedes preparar cantidad y tenerlas siempre a mano porque se conservan muy bien por mucho tiempo aunque cada vez que las preparo, en casa desaparecen al segundo día!

Crackers integrales sin gluten

Ingredientes

• 300 gr de harina de trigo sarraceno integral
• 200 gr de harina de arroz integral
• 300 ml de agua templada
• sal
• 1 cucharada de AOVE

Coloca la harina de trigo sarraceno, la harina de arroz y la pizca de sal en un cuenco. Haz un agujero en medio y añade el aceite de oliva virgen extra y poco a poco, incorpora el agua templada mientras mezclas todos los ingredientes hasta conseguir una masa suave y sin grumos.

Precalienta el horno a 180º. Coloca sobre una superficie amplia un buen trozo de papel de hornear. Separa la masa en dos partes y coloca una de ellas encima del papel, cubre con otro trozo de papel de hornear.

Con la ayuda de un rodillo, extiende la masa hasta que quede muy fina, de un grosor aproximado de 2 mm y con forma rectangular. Espolvorea la superficie de la masa con semillas de sésamo.

Cubre con el otro trozo de papel de hornear y vuelve a pasar el rodillo para que las semillas se queden pegadas a la masa.

Con un cuchillo afilado, marca una cuadrícula sobre toda la superficie, de esta forma al terminar de cocinar estas crackers integrales facilísimas de hacer, te será muy fácil separarlas.

Hornéalas sólo durante 4 minutos. ¡No olvides retirar el papel superior antes de llevarlas al horno! Déjalas enfriar y corta las crackers por donde están las marcas.

¡Descaramente fáciles de preparar! Puedes usar sólo un tipo de harina, la que tu prefieras, añadirles especias o hierbas aromáticas.

Olvídate de las patatas fritas o de los snack empaquetados. ¡Prepara estas crackers integrales sin gluten y tendrás un acompañamiento de lo más saludable y delicioso! Tienes más recetas naturales en este enlace. Y tú ¿De qué sabor las prepararías?