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Educar las emociones y entenderlas

educar las emocionesNo nos enseñan a educar las emociones, ni a comprenderlas ni a saber cómo funcionan. De niños nos enseñan a leer, escribir o resolver problemas matemáticos, pero ¿Qué hay de las emociones?

Educar las emociones puede convertirse en la llave hacia la  libertad. Elsa Punset dice que las emociones muchas veces nos gobiernan, por lo que aprender a educar emocionalmente, desde pequeños, ayuda a mejorar nuestras relaciones, a superar el estrés, a tener mejor salud y dejar de tener miedos.

Tan importante es aprender cosas en el colegio como entender el miedo, la tristeza, el amor o la autoestima. A eso le llama educar emocionalmente, algo que todavía cuesta encontrar en la educación actual. Hagamos un repaso por las diferentes emociones y cómo comprenderlas.

A los adultos, ¿nos habría ido mejor si nos hubiéramos entrenado para afrontar algunas emociones?

¡Desde luego! Qué gran verdad. No éramos conscientes de la importancia de las emociones: lo afectan todo, desde nuestra salud física hasta nuestro cociente intelectual, nuestra forma de relacionarnos con los demás, cómo tomamos decisiones o nuestra creatividad.

No hemos ayudado en nada a educar emocionalmente, a comprenderlas y a transformarlas. ¿El resultado? Muchos problemas de salud mental, muchos de ellos de origen emocional, y muchas emociones incomprendidas y reprimidas que nos dañan en cuerpo y mente.

Pero esto tiene fácil solución: ayudar a las personas, desde la infancia, a comprender y gestionar sus emociones. ¡Es una gran llave de libertad que estamos descubriendo!

¿Cómo se pueden educar?

Las emociones siempre se “educan”, la diferencia es que pueden educarse por sí solas, para bien o para mal, o bien puedes incidir conscientemente en el capital emocional del niño, ayudándole a comprender, transformar y regular sus emociones.

Si no hacemos nada para educar conscientemente, nuestras emociones se consolidan en la infancia como una reacción instintiva al entorno y a la familia. “¿Debemos aprender a ser dueños, y no esclavos, de nuestras emociones?, ¡No existe un desafío más grande que mejorarse a uno mismo!”

¿Cuál es la edad más adecuada para comenzar con este aprendizaje o juego de las emociones?

Cuanto antes lo hagamos de forma consciente, mejor. De hecho, desde que nacemos ya somos sensibles a las emociones de nuestros padres y reaccionamos a ellas. En los primeros años de vida, a los más pequeños les cuesta distinguir entre ellos mismos y sus emociones y por eso actúan de forma tan emocional.

No saben aún gestionarlas. Los padres enseñamos instintivamente a nuestros hijos pequeños a comprender y nombrar sus emociones, decimos a los niños pequeños por ejemplo, “Tienes sueño, ¿verdad? Te voy a mecer así y te vas a dormir”. Poco a poco, si los padres les ayudan, los niños aprenden a poner nombre a sus emociones y a gestionarlas, es decir, a calmarlas.

Educar las emociones

¿Cómo pueden los padres trabajar el miedo con sus hijos?

El miedo es una emoción primaria muy poderosa, que actúa como una señal de alarma que nos hace huir o defendernos. Uno de los recursos para hacer frente al miedo es hacer un “plan antimiedo”, para tener a mano recursos prácticos o ayudarle a poner nombre para calmar el cerebro emocional.

¿Y la autoestima?

¿Hasta qué punto nuestros hijos se sienten queridos y competentes? Esos son dos pilares de su autoestima. Permitir por ejemplo que el niño pueda ofrecer lo mejor de sus habilidades en su casa y enseñarle a aceptarse y compararse menos con los demás.

¿El amor?

Educar en el sentido que la vida es una elección constante entre el amor (la apertura a los demás y a la vida) y el miedo (la necesidad de protegerse de un peligro real o imaginario.) Facilitarle un entorno social donde recibe afecto, ya que eso dispara la capacidad humana para superar obstáculos.

¿La tristeza?

La tristeza es una reacción normal a las pérdidas y a las decepciones. Podemos ayudar a un niño a enfrentarse a esta emoción “normalizándola”, simplemente escuchándole, sin culpabilizarlo por sentirse triste, dándole recursos para comprender y aceptar esa emoción, como animarle a seguir haciendo aquello que le alegra.

¿La paz interior?

Podemos educar emocionalmente al niño que sus estados emocionales son pasajeros y que puede tomar distancia de ellos, por ejemplo enseñándole a relajarse o meditar. La serenidad, como todas las demás emociones o estados emocionales, se puede entrenar y fortalecer físicamente en el cerebro.

¿La alegría?

Recordar al niño que todos tenemos un cerebro programado para sobrevivir que tiende a magnificar y recordar lo negativo, hasta cinco veces más que lo positivo. Es importante pues enseñar al niño a generar y potenciar sus estados emocionales positivos.

Dice un conocido refrán que necesitas un pueblo entero para educar a un niño. Los humanos somos una especie profundamente social y cuando somos niños aprendemos imitando a los adultos que nos rodean.

Por ello, los estudios muestran que los niños que tienen padres y madres emocionalmente inteligentes tienen mejor salud, mejor rendimiento académico, mejores relaciones con los demás y menos problemas de comportamiento. En resumen: son más sanos emocionalmente y eso incide en todos los ámbitos de su vida. Ana Rodrigo.


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Creo que fue Lola Flores quien dijo: “Si es para Creo que fue Lola Flores quien dijo: “Si es para ti, ni aunque te quites y si no es para ti, ni poniéndote delante”.

Totalmente de acuerdo.
¿Y a qué viene esto?
A que hay tendencia a idealizar, a querer ser lo que no eres, a buscar lo que no está en tu camino, a perseguir sueños que no son los tuyos y a ponerte objetivos agotadores.
Y las redes sociales colaboran en seguir inflando el globo de la frustración.
No creo en las fórmulas mágicas, ni en usar la misma táctica para todas las personas, ni en la frase: “Si yo puedo, tú puedes” ni en generalizar.
Creo en el ser humano, en el individuo, creo en sus talentos, en sus virtudes, en su búsqueda y su necesidad de respuestas.
Creo en muchas cosas y creo que detrás de todas las fórmulas mágicas o consejos que circulan por la nube virtual habrá una buena intención pero, no siempre hay un buen resultado.
Como decía Lola Flores si no es para ti, si no es ninguno de tus talentos, si no es parte de tu aprendizaje ni forma parte de tu evolución, ya puedes ponerte delante de lo que sea que verás cómo pasa de largo y si es para ti, ya puedes encerrarte en tu castillo de cristal que eso que quieres evitar, irá todos los días a llamar a tu puerta.
Por mucho que desees volar como los pájaros y cada día hagas visualizaciones, lo siento pero no te crecerán alas.
Déjate en paz, no te compares, no sigas dando tumbos y probando hasta el agotamiento todas las fórmulas que lees.
¡Conócete! Esto siempre funciona. Observa cuál es tu ritmo, qué te molesta, qué te gusta, a qué recurres cuando no estás bien o qué te reconforta.
Si existiera una fórmula mágica que funcionara para todas/os, el mundo estaría lleno de personas felices, plenas, saludables, sin sufrimiento y pletóricas.
¿Estás de acuerdo con la frase de #lolaflores? ¿Sí? ¿No?
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¿Has probado los garbanzos crunchys? . La verdad ¿Has probado los garbanzos crunchys?
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La verdad no sé cómo se llama esta versión de snacks de garbanzos, en casa le llamamos crunchy y así se ha quedado.
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Es otra forma de comer legumbres y además, están buenísimos.
Es como un curry de garbanzos pero crujiente.
Como topping en las ensaladas, purés o cremas de verduras, con verduras salteadas, en un curry o como snacks para llevar a la montaña o cuando sales a caminar (si es que donde vives, todavía puedes hacerlo).
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Se prepara con garbanzos cocidos, yo uso unos bio en bote de cristal que para esto, van fenomenal.
Lo que también hago es quitarles la piel, se digieren mejor y una vez cocidos, la piel sale fácilmente y mientras lo hago, es como si meditara, mi mente se pone en blanco y en ese momento, solo existen los garbanzos y yo.
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Prepara una bandeja para horno, distribuye los garbanzos y añade sal, curry en polvo y ajo en polvo. Un poquito de aceite de oliva y mezcla muy bien.
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Con el horno precalentado, hornea a 180º durante 15 o 20 minutos, dependerá de la potencia de tu horno.
Deja enfriar y listo.
Una vez fríos se conservan fuera de la nevera en frascos de cristal unos 3 días aunque, no creo que lo consigas, en casa desaparecen el mismo día que los preparo.
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¿Conocías esta receta? ¿Ya la habías probado?
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En mis #consultasonline me centro en que comprenda En mis #consultasonline me centro en que comprendas cuáles son tus bloqueos, dónde están, cuál es su origen, en qué situaciones aparecen y por qué se repiten.

Cuando conoces su origen y sabes cuál es el mensaje o aprendizaje que trae para ti, dejas de sentirlo como un castigo, una injusticia o un incordio.

Todos tenemos algo que mejorar o superar y será diferente para cada persona y a su vez, cada persona dispone de unas herramientas muy concretas para ir disolviendo sus bloqueos.

Una de las preguntas que más me hacen en consulta es: ¿Por qué se repite una y otra vez la misma historia?
Porque la vida nos ofrece repetir ciertas situaciones, una y otra vez, variando algunos matices, no como un castigo, sino como oportunidades para que actúes de forma diferente y puedas ver el meollo de tu conflicto desde varias perspectivas.

Los bloqueos o aprendizajes son como las asignaturas que no apruebas en el cole. Las puedes ir pasando de un curso a otro pero, llegará un punto en el que, si quieres graduarte o seguir avanzando, necesitas aprobarlas.

En mis consultas no te pondré a estudiar como en el cole ni tendrás que quedarte sin vacaciones hincando los codos pero, sí te daré varias actividades prácticas para quitar esos bloqueos según tu aprendizaje específico.
Puede ser desde una activad física, un alimento, el uso de un color, algo que cambiar o reparar en tu casa, un hobby, una forma de vestir o de peinarte, que tipo de casa o lugar es el mejor para ti, el uso de algún accesorio, una práctica específica... Las opciones de la Cábala son infinitas para cada situación.

Cuando comprendes el para qué te pasa lo que te pasa y cambias un par de cosas, todo fluye.

Si quieres más información de mis #consultasonline tienes el link en la bio.
Verás que liberarte de tus creencias es fácil y divertido.
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#consultasdecabala #cabalaonline #terapiaonline #terapiaemocional #sabiduriainterior #espiritualidad #desarrollopersonal #crecimientopersonal #sabiduriafemenina #sabiduríafemenina
¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk? Quizás d ¿Conoces la Leche de Luna o Moon Milk?

Quizás de pequeña recuerdas que antes de ir a dormir, te daban una taza de leche caliente con miel para que durmieras como un lirón.

Es posible que esa costumbre tuviera sus orígenes en una bebida que llevan preparando en Ayurveda desde hace siglos.

Se basa en los efectos relajantes de sus ingredientes que promueven la formación de serotonina (la hormona del bienestar) y de melatonina (la hormona del sueño y del descanso).

Además ellos la preparan con una de las plantas más apreciadas en su medicina, la Ashwagandha, reduce el estrés, es adaptógena y fortalece el sistema inmunológico.

¿Cómo se prepara?
1 taza de leche (puedes usar alguna bebida vegetal, la de avena es relajante).
1 cuch. de flores de lavanda
Pizca de canela
2 cuch. de miel
1 cucharadita de Ashawandha en polvo

Calienta la leche con todos los ingredientes excepto la miel.
Antes de que hierva, apaga el fuego, cuela y añade la miel.
Bébelo una hora antes de ir a dormir si estás teniendo problemas de sueño, estrés o te despiertas varias veces por las noches.

El sabor te va a encantar y los resultados, mucho más.
Ya no te perderás buscando cada noche el camino hacia la tierra de los sueños.

¿Conocías la Leche de Luna?

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#recetasnaturales #comidareal #estilodevidasaludable #saludybienestar #veganosespaña #singlutenespaña #bebidassaludables #infusiones #lattes #vidaslow #energiafemenina #vidanatural #sabiduriainterior
Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a Los pensamientos o tu mente no son los enemigos a combatir.
Tu mente es poderosa. Todo el tiempo está creando y haciendo conexiones. Es parte de su naturaleza.

Creer que tu objetivo es alcanzar una mente vacía o libre de pensamientos, es una utopía.
Lo que sí puedes alcanzar es una mente libre de interpretaciones y de juicios. También puedes conseguir que se enfoque en el presente y en lo positivo.

Nada es bueno ni malo, todo depende del uso que le des a cada energía y tu mente, es energía en movimiento.

Si tu mente es muy inquieta, no busques sujetarla ni frenarla. Solo tienes que dirigir toda esa energía hacia un lugar más favorable. Muéstrale el camino hacia tu corazón o hacia la tierra.
De esta forma no estás cortando el flujo, estás permitiendo que se exprese, se suavice y conozca nuevas formas de expresión.

Deja que tu corazón sea quien guíe a tu mente y a tus pensamientos.

Te deseo buena práctica.
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#consultasonline #cabalaonline #consultasdecabala #terapiaonline #terapiaemocional #sabiduriainterior #energiafemenina #sabiduriafemenina #sabiduríafemenina #desarrollopersonal #crecimientopersonal #espiritualidad
En invierno necesitamos más comida nutritiva y re En invierno necesitamos más comida nutritiva y reconfortante.
Bebidas calientes como infusiones o caldos y algún tentempié que además de ser un capricho saludable, te devuelva la energía que en mi caso, está bajo mínimos después de estar varios días quitando la nieve acumulada. ¡Y lo que queda!

He dejado la pala a un lado y he vuelto a la cocina para preparar estas bolitas nutritivas y sabrosas.

Cremosas, dulces y con sabor a tarta de zanahoria. ¡Puro placer!

100 g de lino molido
4 dátiles 
Pizca de sal
Canela
Vainilla
Cardamomo molido
200 g puré de zanahoria
80 g de nueces
30 ml aceite de coco
60 g coco rallado

Mezcla todo junto en el robot de cocina. Puedes reemplazar el puré de zanahorias por calabaza y las nueces por almendras, anacardos o avellanas.
Haz pequeñas bolitas y pásalas por coco rallado si lo prefieres.
Déjalas en la nevera y sácalas un rato antes de comerlas. 
A temperatura ambiente se intensifican los sabores.

Un par de estas bolitas nutritivas es uno de mis secretos para el agotamiento, el otro es dormir.

Si tienes peques les van a encantar y si las preparas con ellos, les gustaran mucho más.

Por cierto, me están quedando los glúteos de tanto ejercicio que ríete del de las Kardashian. ¡Ay madre!
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#comidareal #veganosmadrid #veganosespaña #singlutenespaña #estilodevidasaludable #comidareconfortante #recetassaludables #estilodevidasano #vidanatural #vidaslow #dulcessaludables
Es la primera vez que no publico el artículo mens Es la primera vez que no publico el artículo mensual de la Luna Nueva. Lo siento!

Hay que priorizar y cuando aparece algún imprevisto, hay que pasar a la acción.

El temporal Filomena ya pasó pero, hay que ver el genio que tenía esta mujer, un temperamento potente y fuerte que se ha hecho notar y mucho.

Tres días de quitar nieve, despejar las calles y abrir caminos. Al final la vida va de esto, abrir nuevas vías, despejar el camino, ver dónde están los obstáculos y aceptar que aparecerán situaciones que no dependerán de ti. Lo que sí estará en tus manos es cómo las vas a vivir, qué haces con ellas y qué te han enseñado.

A mí me ha reafirmado en el valor de la comunidad, en que los sentimientos prevalecen a lo material y que el ser humano es maravilloso en cuanto deja de lado los prejuicios.

Deseo que todas/os estéis bien y os dejo en las Stories algunos tips de la Luna Nueva en Capricornio para tener en cuenta qué energías está activando.
¡Espero que no active otra nevada! 
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#lunanueva #lunanuevaencapricornio #consultasonline #astrologiacabalistica #astrotips #cabalaonline #energiafemenina #sabiduriainterior #sabiduríafemenina #sabiduriafemenina #estilodevidanatural
Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque Y lo bien que sienta un chocolate caliente! Aunque en esta receta no hay chocolate, hay cacao, el alimento de los dioses.
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Mi bebida caliente favorita y especial para agasajar a los Reyes Magos o lo que es lo mismo, a los astrólogos porque eso es lo que eran realmente, tres astrólogos.

Yo te doy la receta de esta bebida con poderes mágicos y tú pones el roscón para acompañarla.

SUPERCACAO
Cacao puro en polvo
Vainilla
Canela
Pimienta
Maca
Cúrcuma
Clavo molido
Tahini

La cantidad de las especias es a ojo, según tus gustos añade más de una y menos de otra.
Llena 3/4 partes de un recipiente pequeño de vidrio con el cacao puro en polvo y completa con las especias.
Así tendrás lista la mezcla para disfrutarlo más de una vez.
Calienta una taza de leche de avellanas, de nuez o de almendras. Añade 1 cucharada colmada del Supercacao, mezcla y apaga antes de que hierva.
Pon en la taza 1 cucharadita de tahini, cuela el Supercacao, sírvelo y siéntate en tu rincón favorito a saborear esta bebida mágica.
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Que levante la mano quien va a comer roscón de reyes!
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#bebidassaludables #alimentacionreal #comidareal  #singlutenespaña #veganosespaña #alimentacionsaludable #comidasaludable #vidaslow #recetasnavideñas #recetassanas #estilodevidasaludable #vidanatural #chocolatecaliente #especias
¡Feliz 2021! A la porra con el 2020 puede ser la ¡Feliz 2021!

A la porra con el 2020 puede ser la frase que más he escuchado. Pues ya está, ya terminó ese año, y ahora qué?
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Tienes un libro con 365 páginas en blanco en donde solo está escrito el índice y a partir de ahí, tú irás escribiendo cómo se van desarrollando tus días según las pistas que te anticipan los astros, tu personalidad y la experiencia de lo que has vivido en el 2020.
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Muchas personas más que vivir la vida ¡La piensan!
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La vida no hay que pensarla, hay que vivirla y este es uno de los aprendizajes que nos puso en bandeja el 2020. Para transitar este nuevo año con más coherencia, más simplicidad y más apertura hay que ejercitarse en el arte de alinear lo que eres, lo que sientes y lo que haces.
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Ábrete a explorar quién eres, qué sientes y qué necesitas hacer y así, irás completando las páginas en blanco con frases reveladoras, claves para seguir tu camino y pistas para desplegar tu don.
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Deseo que tengas un año maravilloso, revelador y muy sanador y que, después de 12 meses, cuando llegue el día en el que escribas la última frase en la última página en blanco de tu libro personal, te sientas satisfecha, feliz y en paz.
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Te deseo buen camino.
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