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Sanos y felices con 110 años

sanos y felices con 110 añosVivir 110 años es posible y vivir felices y sanos, también. Esto es lo que descubrió Héctor García cuando vivía en Tokio y conoció a una chica de Okinawa, una isla famosa por tener la población más longeva del planeta.

¿Cuáles son los secretos de esa isla para vivir una vida larga y feliz? Vivir con esas personas centenarias, le dio la posibilidad de conocer su filosofía de vida y sus costumbres, ahí ahora son felices.

Yo quería saber por qué en Okinawa el número de centenarios es muy superior a la media mundial y están todos muy sanos.

…Y se fue para allá.

Sí, a Ogimi, una localidad rural de tres mil habitantes al norte de la isla que posee el mayor índice de longevidad del mundo.

¿En qué condiciones llegan a los cien?

Activos y satisfechos, vitales hasta el fin de sus días y muy sanos. Será por sus famosos limones, de gran poder antioxidante pensé, el agua pura, su vida sin estrés…

Debe de influir, sin duda.

Las investigaciones médicas que se están llevando a cabo nos dicen que no sólo viven más años que nadie, sino que padecen menos ataques de corazón, afecciones inflamatorias y cáncer. Y tienen un nivel más bajo de radicales libres en su sangre, responsables del envejecimiento celular. ¡Y están muy sanos!

Ancianos contentos, sanos… ¿y con la mente clara?

El índice de casos de demencia es allí mucho más bajo que en el resto del mundo. Y tanto las mujeres como los hombres mantienen un nivel elevado de hormonas sexuales hasta edades muy avanzadas.

Dígame qué comen que tomo nota…

Pescado tres veces a la semana, verduras (500 gramos diarios), tofu, boniatos y té verde. Alimentos sanos. Pero yo destacaría su lealtad a un viejo aforismo: Hara hachi bu (la barriga al 80 por ciento). No comen hasta saciarse, siempre se quedan con un poco de hambre, de manera que su cuerpo no se desgasta con largas digestiones.

Eso es muy inteligente.

Para llevarlo a cabo, en lugar de comer en platos grandes como nosotros, lo hacen en platitos pequeños. Y cuidan su piel porque saben que la vejez se refleja en ella.

¿Y cómo lo hacen?

Otro antiguo refrán japonés dice: “Incluso una mujer fea es bella si cubre sus imperfecciones con su piel blanca”. Las centenarias y los centenarios de Ogimi no son viejos pergaminos.

Footing no deben de hacer en Ogimi.

No hacen ningún tipo de deporte, pero se mueven durante todo el día. Incluidos los que tienen más de 90 años son muy activos. Se levantan temprano, todos tienen su huerto que cuidan a diario. Su secreto es ejercicio suave pero continuado.

De acuerdo.

Vivir sanos y felices

…Pero su gran secreto reside en una misteriosa palabra, ikigai, que es la razón por la que nos levantamos cada mañana, un motivo para existir. Una de las cosas que me sorprendieron más de los japoneses fue que siguen activos después de jubilarse, muchos nunca se retiran, siguen trabajando en lo que les gusta.

No siempre puedes elegir.

Los habitantes de Ogimi no tienen un único trabajo, diversifican, también tienen su huerto y venden sus hortalizas. Desde niños dedican tiempo al trabajo en equipo y se ayudan los unos a los otros, vivir en comunidad.

Tienen un sentido de pertenencia a la comunidad.

Efectivamente, el moai es un ingrediente fundamental de su fórmula de la eterna juventud, consiste en un grupo de vecinos con intereses comunes que se ayudan unos a otros.

¿Cómo se organizan?

Todos los miembros pagan una cantidad de dinero al mes para organizar sus actividades: cenas, partidas de ajedrez o la afición que compartan. El dinero sobrante acumulado (una cantidad determinada) se entrega de forma rotativa a uno de los miembros del moai.

Es una manera de ahorrar.

Sí, es una ayuda financiera en momentos determinados y una inteligente manera de tener garantizada una estabilidad emocional. Para muchos la comunidad es su ikigai.

Hay que ser sencillo.

Microfluir, disfrutar de las tareas diarias, ser amorosos como los habitantes de Ogimi con sus huertos y su trato atento; no rendirse a la edad, cultivar la ilusión y la curiosidad. Se trata de vivir feliz. Hokusai, un artista japonés del siglo XIX que vivió hasta los 88 años, dejó escrita la filosofía ikigai en sus grabados “Cien vistas del monte Fuji”.

¡Cien dibujos del mismo monte!

“Todo lo que he producido antes de los 70 no merece ser contado. Fue a los 73 cuando, de alguna forma, empecé a entender la estructura de la verdadera naturaleza, de los animales y las hierbas, los árboles y los pájaros, los peces y los insectos (…) A los 100 decididamente debería haber alcanzado una maestría maravillosa, y cuando tenga 110, todo lo que haga, cada punto y cada línea, debería ser instinto de vida”.

Se entrevistó con los jóvenes ancianos.

“El secreto de una larga vida es no preocuparse –dijo uno–. Y tener el corazón fresco. Si sonríes y abres el corazón, tus nietos y todo el mundo querrán verte”. ¡Eso es vivir!

Gran verdad.

“El secreto para no atormentarse con la edad está en los dedos –dijo otro–. Desde los dedos hasta la cabeza y otra vez de vuelta. Si sigues moviendo los dedos trabajando, llegarán a los 100 años”.

Valoran la rutina…

“Mi secreto para una vida larga es decirme siempre: ‘Despacio’, ‘con calma’. Sin prisa se vive mucho más”.

Son sabios…

“Reírse, reírse es lo más importante. Allá donde voy, me río”. Ima Sanchís


1 Comment

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Más bienestar y menos cosas absurdas »

Comments

  1. Condesas y Plebeyas says

    23/05/2016 at 13:07

    Un artículo muy interesante.

    Responder

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¿Alguna vez has pensado en esto? Una pequeña re ¿Alguna vez has pensado en esto?

Una pequeña reflexión para hoy.

Cuando la luz ilumina algo, ese algo proyecta una sombra.
Ahora te pregunto: ¿Dónde está lo que para ti es tu realidad?
¿La realidad es la luz, es el objeto o es la sombra?

¿Eliges una sola realidad, dos o las tres?
¡Me encantará leer vuestras reflexiones!
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Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el dí Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el día 29 de junio.

Esta lunación te invita a hacer nido, hogar, ir hacia adentro, definir cuál es tu lugar y tu territorio.
Observar a qué perteneces y cuáles son tus límites, si es que los tienes. Qué significa bienestar para ti, qué te da seguridad y confort.
Por otro lado reflexionar sobre tus bienes materiales, cuánta importancia le das a lo material, si tu felicidad depende de cuánto tienes o no y también, darte cuenta de qué haces con lo que tienes, si lo disfrutas o crees que necesitas tener más.

Todo lo relacionado con el mundo emocional, heridas del pasado y relaciones que ocultan algún tipo de interés o apego, estará muy activo en esta lunación.

También es bueno que observes cómo es tu relación con tu cuerpo físico, cómo lo atiendes y nutres, no solo a través de la alimentación sino también si lo nutres desde los sentidos y si lo haces con cariño o no.
Si  estás pensando en mudanzas, vivir en un entorno más natural o que a ti te haga sentir en paz y te llene de bienestar, este es buen momento para empezar a ponerlo en marcha.
Tienes el link en mi bio (Nuevo post) para leer el artículo completo con tu ascendente y signo solar.
¡Feliz luna nueva!
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¿Cuántas veces has dicho algo así? ¡Puf! Qué ¿Cuántas veces has dicho algo así?

¡Puf! Qué decepción me acabo de llevar con esa persona.
Nunca pensé que me iba a decepcionar tanto.
Esa persona me ha decepcionado.

En realidad no te ha decepcionado esa persona porque no hizo o dijo lo que tú esperabas.
Te decepcionas a ti misma/o por haber puesto tus expectativas y deseos en ella.

Si esperas mucho de las personas, espera también a que no te podrán dar lo que no tienen porque lo que buscas, no está en ellas, está en ti.

Cuidado con idealizar, con las decepciones o con creer que serán otros quienes alivien tus vacíos internos, eso solo fomenta más dolor. Pregúntate por qué confías tanto en otras personas. ¿Quizás porque has perdido la confianza en ti?
Otra reflexión para hoy.
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No sé cuál es tu camino. Puedo saberlo si tengo No sé cuál es tu camino.

Puedo saberlo si tengo tus nombres, apellidos, fecha y lugar de nacimiento. 
En esos datos, está contenida toda tu historia de vida.
¿Te suena el dicho: “Hay que hacer mucha Cábala para saber qué puede pasar”?

Significa que las posibilidades son muchas pero, si sabes cómo hacerlo, toda la información ya está en ti y esa es tu hoja de ruta personal, es hacer decenas, decenas y decenas de veces múltiples combinaciones con tus datos personales que irán sacando a la luz tu camino de vida. Eso es hacer Cábala.

Como no sé cuál es tu camino a ver si esto te ayuda cuando tienes dudas, incertidumbre o no tienes claro qué camino elegir entre dos o más opciones.

Pregúntate: ¿Este camino me aporta alegría? ¿Este camino tiene corazón?
Todos los caminos te sacan de donde estás y te llevan a otro lugar, pueden llevarte a donde tú quieres ir o llevarte a donde nunca querrías estar.
La diferencia entre uno y otro es que uno te da disfrute y el otro te da un aprendizaje.
Un camino te hará feliz, el otro te hará fuerte.
Tu alma busca vivir.
Tu mente busca sobrevivir.

No hay caminos mejores ni peores, al final siempre ganas aunque a veces, lo haces a través del sufrimiento y no desde el placer y la calma.

Si quieres saber cuál es el camino más agradable para ti y cuáles te impiden disfrutar de tu vida, puedes pedirme una #consultaonline y descubrirás tu hoja de ruta para esta vida.
¡Que tengas buen camino!
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#cabalaonline #bienestaremocional #crecimientopersonal #inspiración #desarrollopersonal #motivación #motivacionpersonal #vidaespiritual #consultasonline #conocimientointerior #sabiduriainterior #energiafemenina #circulodemujeres #vidanatural #despertarespiritual #autoconocimiento
¿Cómo es y qué hay en mi consulta online? Hay ¿Cómo es y qué hay en mi consulta online?

Hay mucho amor, respeto y escucha. Un espacio sagrado donde dos almas van a estar comunicando y abriéndose. Tu alma y la mía.
Con tu fecha y lugar de nacimiento, tus nombres y apellidos hago más de 60 operaciones matemáticas para sacar a la luz tu Árbol de la vida de la Cábala.
Te diré cuál es tu aprendizaje en esta vida, qué necesitas mejorar e integrar para dejar de repetir patrones que heredaste de tus antepasados.
Cuál es el origen de tus bloqueos y miedos, esos que aparecen cada tanto y en ciertas circunstancias.
Te contaré cuáles son tus herramientas personales que te ayudarán siempre a disolver los obstáculos y dejar de repetir las mismas pruebas cada x tiempo.
Descubrirás en qué situaciones aparece tu aprendizaje, cada cuánto tiempo, qué personas los activan, dónde está el bloqueo, si es con alguien de la familia, con personas de tu misma generación o con personas mayores. Si es con algo relacionado al trabajo, el dinero, la pareja, emocional, el pasado, el futuro, con tu madre, tu padre o hijas/os. 
También te diré qué alimentos te favorecen y cuáles te provocan más bloqueos, qué colores serán tus aliados y cuáles bajan tu vibración. Qué lugares son los más propicios para ti y cuáles deberías evitar. Que tipo de casa es la más favorable para ti y dónde sería bueno que estuviera.
Qué actividades te ayudan a centrarte y a integrar tu aprendizaje y cuáles te alteran.
En el Árbol de la vida de la Cábala aparece mucha, mucha información y dependerá siempre del tipo de prueba/aprendizaje personal de cada consultante.
Me habéis pedido que os vaya contando más sobre la Cábala y mi #consultaonline
Iré publicando más sobre esta disciplina que, aunque es una de las más antiguas, sigue siendo desconocida para la mayoría de las personas.
¿Te ayudan estos post a conocer algo más de la Cábala y mi consulta online?
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Nunca estás sola. Siempre hay energías a tu alr Nunca estás sola.

Siempre hay energías a tu alrededor. Puede que las veas o no. Puede que las sientas o no pero, sola no estás.

Si sientes que tu alma necesita calorcito, enciende una vela y pídele al espíritu del fuego que te arrope.
Si estás triste, siéntate bajo un gran árbol y cuéntale tus penas. 
Si sientes que estás atascada y te cuesta avanzar, báñate en el mar y pídele que limpie y despeje tu camino.
Si estás confusa e indecisa, abre los brazos y pídele al viento que traiga aires de claridad.

Los elementos y espíritus de la naturaleza siempre están interactuando contigo pero pocas veces, tú interactúas de forma consciente con ellos.
¿Has probado a hacerlo? ¿Cómo te has sentido después?
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¿Te duele la espalda? Cuando eso pasa hay quien ¿Te duele la espalda?

Cuando eso pasa hay quien cambia de silla, de colchón, se apunta a Pilates y visita muchos médicos. Pero el dolor continúa. Se siente como un peso, una carga y cuesta respirar.
Entonces buscan otra solución y aparece un terapeuta, alguien que conoce cómo funcionan tus energías sutiles y te explica que, desde hace años, llevas demasiada carga sobre ti.
Te dice que has cargado con tanto dolor, pena, rencor y hasta con el peso ajeno.
Esa persona te pone sus manos sobre tu corazón, respira a la par tuya, se acerca a tu oído y te dice: “Nada es por tu culpa, no todo es tu responsabilidad, no puedes hacerlo todo ni tienes que solucionarlo todo”.
Entonces suspiras profundamente y de tus ojos brotan lágrimas como cristales y dejas salir el dolor que lleva atrapado años.
Poco a poco tus hombros se alinean, tu cuello se estira y tu espalda se vuelve flexible, suave y erguida.
El peso del pasado va desapareciendo y desciende hacia la tierra. Te acabas de liberar de esa carga innecesaria.
Has comprobado lo necesario que es soltar el dolor del pasado porque sino, terminarás ahogando tu presente, tu futuro y también has comprendido que, la falta de perdón, a quien más dolor causa, es a quien no consigue perdonarse.

Si te ha gustado puedes usarlo para hacer un ejercicio de liberación. Relájate, respira y visualiza a esa energía sanadora que se presenta ante ti y que es amorosa, dulce y reparadora. Con amor te dice al oído las mismas palabras liberadoras que has leído antes y ves cómo, todo tu dolor, se disuelve y desaparece. Llora si lo necesitas, suspira o ríe. Deja que salga. Da las gracias por el momento que acabas de vivir y observa cómo te sientes ahora.

¿Te ha gustado? ¿Te animas a hacer el ejercicio? ¿Crees que lo necesitas?
¡Te deseo una bonita liberación!
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¿Pensando en las vacaciones? No sé si te pasa p ¿Pensando en las vacaciones?

No sé si te pasa pero, el cuerpo y la mente parece que ya están en otro lugar, en un lugar al aire libre, soleado, con menos ropa y menos preocupaciones.

Hay quienes veranean siempre en el mismo lugar y hay quienes prefieren descubrir un sitio nuevo cada verano.

Hay personas que les da igual donde pasar unos días de descanso mientras sea al lado del mar y otras que buscan las alturas de las montañas.

También hay quien huye del calor y es feliz visitando los fiordos, abrigadito con un plumas, bebiendo una infusión caliente mientras fotografía un glaciar.
¡Dicen que en la variedad está el gusto!

Lo que sí es verdad y que todxs tenemos en común es que buscamos disfrutar, descansar y ser felices, sea donde sea.

También dicen que siempre volvemos a donde somos felices, eso lo tenemos claro ahora nos queda por aprender, irnos de donde no lo somos. ¿Verdad?

¿Ya sabes dónde vas a veranear? ¿Dónde disfrutas más, en el mar o en la montaña? Yo en verano necesito mar, mucho mar.
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¿Cómo sanarte? No recuerdo dónde lo leí pero ¿Cómo sanarte?

No recuerdo dónde lo leí pero me pareció tan bonito que lo escribí en mi cuaderno de notas.

La naturaleza y lo simple, siempre funciona y nos invita a sentirnos y escucharnos.

“Sánate con la luz del sol y de la luna. Con el murmullo y la frescura del agua. Deja que el aleteo de las aves acaricie tu alma.
Sánate con la salvia, el romero, la menta y la lavanda. Endulza tus días con la manzanilla y la melisa.

Actívate con el cacao y la canela y endulza tus infusiones con amor en vez de azúcar. Bébelo despacito mientras miras las estrellas.
Sánate con la brisa que se lleva tus males y con la lluvia que limpia tus penas.

Camina descalza y agradece a la tierra todo lo que te da. Vuélvete cada día más natural mientras le haces caso a tu intuición y no a tu cabeza.
Mira al mundo a través de tu ojito de la frente. Sánate cantando, bailando, riendo y saltando.

Sánate con amor bonito y recuerda que tú eres tu propia medicina”.

¡Qué bonito recordatorio!
¿Sientes que tú eres tu propia medicina? Cuéntame!
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