Los 7 ejercicios para la felicidad de Mario Alonso Puig. Gestiona tu cara y conseguirás gestionar tus emociones.
Durante una semana, te propone hacer una serie de prácticas simples que te harán cambiar los patrones de conducta que te alejan del bienestar.
“Gestionando tu expresión, gestionarás tus emociones”. “Cuando cambias la forma de ver las cosas, todo cambia”.
Está demostrado que si imaginas una situación como si estuviera ocurriendo realmente y te ves resolviéndola de forma correcta, empiezan a suceder cambios en el cerebro que generan nuevas conexiones neuronales.
Ejercicio 2: Usa tus conversaciones interiores para apoyarte.
Ejercico 3: Combatir el estrés
Ejercicio 4: Sé una buena influencia para ti
Ejercicio 5: Si lo puedes imaginar, lo puedes crear.
Hay que usar la imaginación para crear la nueva realidad que quieres.
Ejercicio: A lo largo de 3 semanas hay que dedicar 5 minutos al día por la mañana, durante el primer minuto te preguntas cuál es el reto de hoy y los otros 4 minutos te visualizas realizando ese reto sintiendo confianza, aplomo, seguridad y resolviendo la situación de forma correcta.
Ejercicio 6: Por la noche eliges aquello que deseas construir.
Cuando reduces las horas de sueño y duermes menos de 7 horas tu sistema de defensas baja y eres más propenso a coger enfermedades. Cuando te habitúas a dormir poco, pierdes la capacidad de concentración y de atención.
Dormir poco engorda. Si duermes poco, generas ansiedad y pesimismo.
Ejercicio: Durante una semana duerme entre 7 u 8 horas y 2 minutos antes de dormirte recuerda algo agradable que te ocurrió durante el día, siente y visualiza ese momento, vuelve a vivirlo para conectar con el subconsciente.
La identidad e imagen de ti mismo mejora si los últimos recuerdos del día son positivos.
Ejercicio 7: No hay felicidad sin el otro.
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