Bostezar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro.
Diversos estudios recientes de escaners cerebrales, han demostrado que el bostezo provoca una actividad neuronal en las áreas del cerebro que están directamente involucradas en la generación de conciencia social y la creación de sentimientos de empatía.
Una de esas áreas es el precuneo, una pequeña estructura oculta en los pliegues del lóbulo parietal.
Según los investigadores del Instituto de Neurología de Londres, el precuneo parece desempeñar un papel central en la conciencia, la auto-reflexión y la recuperación de la memoria.
El precuneo también es estimulado por la respiración yóguica, que ayuda a explicar por qué las diferentes formas de meditación contribuyen a un mayor sentido de auto-conciencia.
Se ha asociado recientemente con el sistema de neuronas espejo en el cerebro (lo que nos permite entrar en empatía con el otro).
Por otra parte, la exposición a la luz también te hará bostezar, sugiriéndote que eso es parte del proceso de despertar.
Los estudiantes bostezan en clase, no porque la profesora o el profesor les aburran (aunque eso también te hará bostezar, al intentar mantener la atención en el discurso monótono), sino porque ello libera al cerebro de la somnolencia, regula la conciencia y nuestro sentido del yo, y ayuda a las personas a ser más introspectivas y conscientes.
Ayuda a regular los ritmos circadianos de los recién nacidos, y esto se suma a la evidencia de que el bostezo está involucrado en la regulación de la vigilia y el sueño.
Ya que los ritmos circadianos no se sincronizan cuando se altera el ciclo normal del sueño de una persona, el bostezo debería ayudar a la persona que le gusta la marcha noturna a restablecer el reloj interno del cerebro.
El bostezo también puede evitar los efectos del desfase horario de los viajes y aliviar el malestar causado por la gran altitud.
Además de activar el precuneo, regula la temperatura y el metabolismo del cerebro.
Se necesita una gran cantidad de energía neuronal para permanecer conscientemente alerta, y a medida que envejeces, el cerebro se vuelve menos eficiente energéticamente.
El bostezo evolucionó probablemente como una forma de enfriar el cerebro demasiado activo de los mamíferos, especialmente en las áreas del lóbulo frontal. Incluso se ha argumentado que es una forma primitiva de empatía.
La mayoría de los vertebrados bostezan, pero sólo es contagioso entre humanos, grandes simios, macacos y chimpancés.
De hecho, es tan contagioso para los seres humanos que incluso leer sobre ello hace que la persona bostece.
Estos neurotransmisores regulan el placer, la sensualidad, y las relaciones afectivas entre personas. De hecho, es difícil encontrar otra actividad que influya positivamente en tantas funciones del cerebro.
Bosteza antes de dar una charla importante, bosteza antes de tener un examen, y bosteza mientras meditas o rezas, porque intensificará tu experiencia espiritual.
Todo lo que tienes que hacer para provocar un bostezo profundo es fingirlo seis o siete veces. Pruébalo ahora, y verás que por el quinto bostezo falso empieza a surgir uno verdadero.
Pero no pares ahí, porque por el décimo o duodécimo bostezo sentirás el poder de este pequeño truco.
Puedes sentir que algunas lágrimas empiezan a aflorar y tu nariz puede empezar a gotear, pero al mismo tiempo te sentirás completamente presente, increíblemente relajado y alerta.
Andrew Newburg.
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Mi profesora de yoga nos enseñó a bostezar, desde hace años lo practico y me resulta muy bueno, cuando estoy tensa me ayuda mucho, lo provoco en muchas ocasiones y luego de intentarlo algunas veces el bostezo aparece naturalmente, me relaja muchísimo y también limpia mis ojos al llenarse de lágrimas ya que tengo muy secos mis ojos, lo que leí en la nota me interesó mucho, y tiene muchos beneficios que no conocía.