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MEDITACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA.

El alumno pregunta: Maestro, ¿cómo se practica la meditación en la vida diaria?
-Comiendo y durmiendo.
Pero maestro, cualquier ser humano come y duerme.

–  Sí, pero no cualquiera come cuando come y duerme cuando duerme.

Todos meditamos, en algún momento del día. 

Realizamos algo que nos absorbe, de manera que estamos justo allí, con el pensamiento y el cuerpo enfocados en lo mismo, no dispersos. 
Meditar es estar donde estamos, haciendo aquello que hacemos, en el momento y lugar donde lo realizamos.
 
Y para ello, no precisamos ningún artilugio, ni siquiera ir a un lugar específico.
Meditar es darse cuenta cada vez más de lo que sucede alrededor. 
No preocuparse por lo que vendrá o ha pasado, sino ser y estar en el ahora. 
Permitirse estar alerta. 
Es un proceso placentero, más que una meta. 
Un viaje inspirador más que un destino. 
No es ponerse en trance, aislarse de la realidad, dormirse, poner la mente en blanco, no pensar en nada, ni perderse en los pensamientos y olvidar quiénes somos o dónde estamos, aunque todo ello o algunos de esos estados, pueden ocurrir mientras meditamos. 
Es rejuvenecer la conciencia más inmediata y limpiar la percepción.
Meditar nos abre las puertas de la vida cotidiana, nos capacita para incidir en ella, mejorarla y a veces, trascenderla.
Además, tiene efectos fisiológicos positivos: reduce la presión sanguínea, regula el pulso, disminuye el índice metabólico y el nivel de concentración del suero de varias substancias. 
Elimina el estrés y la ansiedad. 
Concentra.
   
La actitud.
La meditación se inicia con nuestra actitud: la que advierte, acepta y valora el presente como semilla y lugar de transformación. 
Donde suceden las cosas importantes de la vida: el amor, la libertad, la alegría, la amistad, el sosiego, la plenitud, la belleza, la paz, la dicha, la verdad, la creatividad  o el silencio. 
El presente es lo único que poseemos, aunque sea fugaz, imprevisto o nos dé miedo. No aceptarlo porque no nos parece que sea bueno, desarrolla una actitud resistente contra él. 
Decía un sabio: “Aquello a lo que nos resistimos, insiste. Aquello que aceptamos, nos transforma.” 
Si no aceptamos el presente como es y deseamos cambiarlo, estaremos manipulándolo hasta el fin de nuestros días, siempre insatisfechos, y no podremos transformar el futuro. 
Para cambiar el futuro debemos aceptar plenamente el presente.
Al meditar, la ausencia de aceptación del presente, nos lleva a esforzarnos y producir más tensión. 
Meditar no consiste en esforzarse, sino en asimilarse al proceso meditativo naturalmente y, a partir de ahí, posibilitar la transformación. 
    
La relajación.
El siguiente paso hacia la meditación es la relajación. 
Aunque a veces con la primera llega la segunda, otras deberemos comenzar con la segunda para llegar a la primera. 
En este caso sugerimos dos ejercicios:
  1. Tumbados en el suelo, percibiremos los puntos de contacto con éste y la respiración. Sintiendo el peso del cuerpo al espirar.
  2. O partiendo de la posición de rodillas, nos sentamos sobre las pantorrillas, doblamos el tronco hacia delante y colocamos la cabeza en el envés de las manos. Una vez tranquilizada la respiración a través de esta posición, seguiremos con la meditación propiamente dicha.
Sentados como una montaña.
La estabilidad mental está íntimamente conectada con la estabilidad corporal. 
La meditación es práctica, se realiza en primer lugar desde la posición corporal. Recomendamos la postura sentada. 
La comodidad es fundamental para empezar, no se puede comenzar con sufrimiento, dolor o frío. 
La espalda recta, “Como una flecha dirigida al cielo”, sin que esté rígida. 
Como si el punto más alto de la cabeza fuera atraído por el cielo, con las piernas estables en el suelo, sintiendo el espacio entre los dos.
Después podemos colocar las manos en el regazo en la posición que nos plazca.
Siéntese como una montaña con majestad firme y estable. 
Por fuertes que sean los vientos que soplen en su contra, por densas que sean las nubes que se arremolinen a su alrededor, la montaña continua en su grandeza, fuerza y magnanimidad.

Métodos para meditar.

Si conseguimos serenarnos y estar en el presente de manera natural y espontánea o realizando una actividad, como cuidar de nuestras plantas, tocar un instrumento, cantar o leer un libro, no precisamos ningún método de meditación. 
De hecho intentar utilizar un método, cuando encontramos ese estado por otros conductos, es contraproducente.
Buda enseñó 84.000 maneras distintas de apaciguar la mente y conocerla, y otros tantos son los métodos para meditar. 
Los tres métodos más importantes son:
  1. Concentrarse en un objeto.
  2. Recitar palabras o mantras.
  3. Escuchar la respiración .
Se puede meditar mirando o imaginando un objeto agradable o sugerente, que nos proporcione paz. 
Cuando el pensamiento nos arrastra hacia su torrente de imágenes, palabras o ideas, volvemos la percepción hacia el objeto o la imagen. 
Éste brinda un refugio en el que cobijarnos de la tormenta. Podemos utilizar fotos, la llama de una vela, una flor…

Gerard Arlandes

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En la vida pasan muchas cosas. En la vida ni se g En la vida pasan muchas cosas.

En la vida ni se gana ni se pierde.
Ni fracasas ni triunfas.
En la vida aprendes, experimentas, creces, evolucionas, descubres, integras o descartas.

Reescribes tu historia una y otra vez, vas hilando la trama, tejes y destejes.

Al final de tus días habrás tejido un gran tapiz, un tapiz con todo lo que has vivido.
Procura que esté tejido con amor, dulzura y bonitos colores porque eso es lo que te llevarás, te llevarás lo vivido por eso, vive lo que te quieras llevar, todo lo demás, déjalo aquí.
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El ejercicio del espejo. Hazlo cuando sepas que n El ejercicio del espejo.

Hazlo cuando sepas que nadie te va a interrumpir durante unos minutos.
Ponte frente a un espejo. Mírate a los ojos. Mírate como si fuera la primera vez que te ves.

Observa qué gesto tienes. Si estás relaja o tensa. Seria o con una sonrisa suave.

Cierra los ojos y haz un par de respiraciones profundas.
Abre los ojos.

¿Qué ves en el espejo?
¿Conoces a esa persona?
¿Cómo es esa persona que te está mirando?

¿Qué valores tiene? ¿Qué le gusta hacer? ¿Cuáles son sus talentos?
¿Qué quieres decirle?
¿Quieres que sea tu amiga?
¡Pídeselo!

Mirarte a los ojos es mirarte con el corazón.
Verás que no eres nada de lo que creías que eres.
Muchas veces, al hacer este ejercicio aparece un sentimiento de ternura, un llanto tranquilo de quien acaba de soltar una piedra de la mochila y se alegra de ir más ligera por la vida.

Hazlo tantas veces como lo necesites. Es un bálsamo para el alma.

¿Te ha gustado? ¿Conocías esta práctica del espejo?
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Luna nueva en Leo que comienza su ciclo el día 2 Luna nueva en Leo que comienza su ciclo el día 28 de julio.
Llegó el momento de brillar, de brillar con luz propia y de compartir tu luz.
Confía en ti, en tus capacidades, tus  habilidades y que la autoestima esté en su sitio, ni muy arriba ni por los suelos.
Haz cosas que te sienten bien, algo que te identifique, que sea muy tú sin importar lo que otras personas puedan opinar.

Esta Luna nueva te ayuda a recalibrar tus proyectos, poner en valor tus deseos y hacerte unas cuantas preguntas existenciales para confirmar si aquello que quieres, realmente es lo que deseas.
La superación personal será el eje central de esta lunación. Tu fuerza interior se activará y estarás dispuesta/o a conquistar nuevos territorios.

También estará muy presente las ganas de sumar más confianza y seguridad en ti en vez de buscar la aprobación de otras personas. Tus corazonadas serán tu brújula personal durante esta Luna nueva.

La creatividad, el disfrute, la diversión y la autenticidad serán el estandarte de esta temporada, toca jugar como niños sin miedo a marchante ni tropezar.
Es un momento muy lúdico pero cuidado con mostrar las garras o rugir como los leones, sigue tu instinto sin querer tener siempre la razón ni esperar que otras personas estén de acuerdo y sigan tus pasos, tú a lo tuyo sin dañar a quienes tienes a tu lado.
Tienes el link en la bio (Nuevo post) y recuerda priorizar tu ascendente y completar la información con tu signo solar.
¡A brillar!
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¿Existe la envidia sana? Seguro que has oído de ¿Existe la envidia sana?

Seguro que has oído decir a alguna persona: “Tengo envidia sana de cómo vives”, “envidio sanamente lo disfrutona que eres”.

La envidia es una emoción, como lo es la ira, la tristeza, el miedo o la alegría.
Hay emociones que te dan chutes de energía y otras que te bajan la energía rápidamente.

No existe la envidia sana, existe la envidia, sin más. Decir que te envidian sanamente es otra forma de justificar y suavizar lo que está sintiendo la persona hacia alguien.

Otra cosa es reconocer la emoción y decidir qué hacer con ella. Si de forma recurrente sientes envidia, puedes darle la vuelta y observar qué es aquello que ves en la otra persona que deseas para ti.

Usa la envidia como un camino de descubrimiento de tus deseos que todavía no has podido o querido complacer.
También puedes transformar la envidia en inspiración. En vez de quedarte rumiando en lo que otras personas crees que tienen o hacen, usa la envidia como propulsor para acercarte a aquello que deseas.
Muchas veces verás que no quieres exactamente lo que otras personas tienen, lo que sí quieres es disfrutar de esas sensaciones, ya sea libertad, felicidad, viajar o tener unos días de descanso.
No necesitas viajar a Bali para sentirte feliz y libre. Puedes tener esa misma sensación en un pueblo de Albacete.
No necesitas viajar en avión, hacer cuatro transbordos para llegar a una playa pequeñita para disfrutar de unos días de descanso. Puedes descansar divinamente en algunas Pozas de Extremadura y volver renovada.
La envidia busca satisfacer un deseo. Si sientes envidia pregúntate qué estás deseando, qué haces para satisfacer ese deseo y cómo puedes conseguirlo sin destrozar tu economía y tu amor propio.
Dime, ¿Sigues creyendo que existe la “envidia sana” o lo sano es encauzar esa emoción y descubrir qué deseo se esconde en la envidia?
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¡No conozco a ninguna persona perfecta! Déjate ¡No conozco a ninguna persona perfecta!

Déjate en paz. Cuando algo no sale como tú quieres, no es un error ni te has equivocado. 
¿Cuántas veces has aprendido de los momentos felices? Seguro que muy pocas por no decir ninguna pero, de las situaciones complicadas, de una crisis o de momentos difíciles habrás salido con una nueva medalla en tu palmarés.

En años de #consultadecabala todavía no me encontré con ninguna persona que no tenga algo que aprender, que mejorar o que superar. Todavía no he visto a nadie perfecto a quien pueda decirle: “Te devuelvo el dinero porque eres la viva encarnación de un Arcángel o del mismísimo Buda aquí en la tierra. No hay nada que mejorar, eres perfecta/o”.
Ni una sola persona me pidió una consulta para decirme “Todo va fenomenal y no tengo nada que preguntar, solo quería que lo supieras”.

El ser humano tropieza mil veces con la misma piedra hasta que deja de hacerlo y deja de tropezar cuando descubre que puede seguir adelante por otros caminos en los que no se encontrará más piedras.

No fuerces las situaciones, no esperes a que otras personas cambien, no hagas contorsiones para querer encajar.
Si hay algo que en este momento no puede ser, date la oportunidad de descubrir cómo sería tu vida sin eso, pero contigo, siempre contigo.

Si ves que no, avanza por otro lugar.
Si ves que sí, disfrútalo con todas tus ganas.
Si ves que “podría ser”, déjate sorprender.

Ningún ser humano es perfecto, si lo fuéramos, ya no estaríamos aquí.
No hay errores, no hay equivocación, hay aprendizaje y cada uno, tiene el suyo.

¡Dejémonos en paz! ¡Olvídate de la perfección y la comparación, es agotador!
Acércate a la vida con curiosidad, con gracia y amabilidad y verás cómo ella, se acerca a ti de la misma manera.
¡Te deseo buen camino y buen verano!
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Nada está grabado en piedra ni es para siempre. Nada está grabado en piedra ni es para siempre.

Por eso es necesario que revises tus valores y tus prioridades un par de veces al año.

En cuanto sepas hacia dónde quieres ir, qué es aquello por lo que tu corazón está latiendo con fuerza, pídelo, siéntelo, piensa cómo puedes dirigir tus pasos en esa dirección y confía.

A menudo eres guiada sin saberlo. Tu alma siempre está guiándote, ella es lo más parecido a tu GPS personal.
Tan pronto como sientes que hay algo nuevo, diferente que estás necesitando, el impulso de tu alma se activa hacia el lugar correcto y en el momento adecuado. Confía.

Quizás no será exactamente como lo has imaginado ni en el tiempo preciso que tú quieres que sea pero, será.

¿Hay algo que ahora estés sintiendo muy fuerte y necesitas que llegue a tu vida?
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¿Alguna vez has pensado en esto? Una pequeña re ¿Alguna vez has pensado en esto?

Una pequeña reflexión para hoy.

Cuando la luz ilumina algo, ese algo proyecta una sombra.
Ahora te pregunto: ¿Dónde está lo que para ti es tu realidad?
¿La realidad es la luz, es el objeto o es la sombra?

¿Eliges una sola realidad, dos o las tres?
¡Me encantará leer vuestras reflexiones!
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Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el dí Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el día 29 de junio.

Esta lunación te invita a hacer nido, hogar, ir hacia adentro, definir cuál es tu lugar y tu territorio.
Observar a qué perteneces y cuáles son tus límites, si es que los tienes. Qué significa bienestar para ti, qué te da seguridad y confort.
Por otro lado reflexionar sobre tus bienes materiales, cuánta importancia le das a lo material, si tu felicidad depende de cuánto tienes o no y también, darte cuenta de qué haces con lo que tienes, si lo disfrutas o crees que necesitas tener más.

Todo lo relacionado con el mundo emocional, heridas del pasado y relaciones que ocultan algún tipo de interés o apego, estará muy activo en esta lunación.

También es bueno que observes cómo es tu relación con tu cuerpo físico, cómo lo atiendes y nutres, no solo a través de la alimentación sino también si lo nutres desde los sentidos y si lo haces con cariño o no.
Si  estás pensando en mudanzas, vivir en un entorno más natural o que a ti te haga sentir en paz y te llene de bienestar, este es buen momento para empezar a ponerlo en marcha.
Tienes el link en mi bio (Nuevo post) para leer el artículo completo con tu ascendente y signo solar.
¡Feliz luna nueva!
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¿Cuántas veces has dicho algo así? ¡Puf! Qué ¿Cuántas veces has dicho algo así?

¡Puf! Qué decepción me acabo de llevar con esa persona.
Nunca pensé que me iba a decepcionar tanto.
Esa persona me ha decepcionado.

En realidad no te ha decepcionado esa persona porque no hizo o dijo lo que tú esperabas.
Te decepcionas a ti misma/o por haber puesto tus expectativas y deseos en ella.

Si esperas mucho de las personas, espera también a que no te podrán dar lo que no tienen porque lo que buscas, no está en ellas, está en ti.

Cuidado con idealizar, con las decepciones o con creer que serán otros quienes alivien tus vacíos internos, eso solo fomenta más dolor. Pregúntate por qué confías tanto en otras personas. ¿Quizás porque has perdido la confianza en ti?
Otra reflexión para hoy.
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