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LA ALIMENTACIÓN ES DETERMINANTE PARA EL CEREBRO.

La Dra. Rosa Casafont es, claramente, una mujer radiante. De mente brillante, después de muchos años ejerciendo la medicina decidió especializarse en neurociencias con el objetivo de crear un método que sirviera a las personas a ayudarse a sí mismas. 

Como médico, ¿por qué motivo te sentiste atraída por las neurociencias?
Tenía que saber más y profundizar en el conocimiento del cerebro y las capacidades de la mente si quería definir un método que ayudase a dirigir la transformación personal. ¡Era y es un reto de vida!
El cerebro de los niños es extraordinario porque aprenden muy fácilmente. El de los adultos, aparentemente, es menos maleable. ¿Se puede cambiar el cerebro adulto?
Muchas estructuras que forman parte de nuestro cerebro tienen capacidad plástica y por lo tanto capacidad de cambio, también en la edad adulta. Cada experiencia modifica las redes de circuitos, tanto si queremos como si no; se estructuran y desestructuran y además, esta modificación, la podemos dirigir.
Si bien la capacidad plástica es óptima en nuestra infancia y se va reduciendo a medida que nos hacemos adultos y llegamos a la vejez, la mantenemos durante toda la vida, sobre todo si la estimulamos.
¿Qué rasgos más significativos diferencian el cerebro de las mujeres y el de los hombres?
A partir de la octava semana de gestación ya se diferencia el cerebro femenino del masculino, cuando los testículos del feto masculino empiezan a producir testosterona. Hasta ese momento, el cerebro, por defecto, es femenino.
Existe una base biológica y estructural que marca diferencias de conducta entre el niño y la niña, entre el hombre y la mujer, y que tienen una correspondencia con diferencias hormonales.
Las diferencias emocionales y de conducta que yo significaría más relevantes son:
  • La mujer es más sensible al impacto de las emociones negativas, es más intuitiva, detecta mejor las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, y suele tener más capacidad empática que el hombre.
  • El efecto en el cerebro de la hormona testosterona, hace que el hombre tenga más habilidad espacial, razonamiento matemático y lectura de mapas. Parece que hay una correlación entre más testosterona y más agresividad.
  • El efecto de los estrógenos en el cerebro, hace que la mujer tenga mayor velocidad de percepción, mejor rendimiento en pruebas de fluidez verbal y memoria auditiva, habilidad para el cálculo matemático y para recordar los detalles de rutas determinadas.
  • El estrés afecta de forma diferente al hombre y la mujer en su deseo sexual. En el hombre generalmente lo aumenta y en la mujer lo disminuye.
  • La mujer tiene más predisposición a padecer trastornos de ansiedad y depresión porque es más sensible al estrés.
La actividad del cerebro femenino, ¿tiene alguna relación con los ciclos hormonales?
Sí que la tiene.
La fase previa a la ovulación es estrogénica, y la postovulación está dominada por la progesterona. En la menstruación ambas hormonas están en niveles bajos. Podéis deducir los cambios si observamos los efectos de estas dos hormonas:
Los estrógenos modulan otros neurotransmisores como la serotonina (regulador del estado de ánimo), la dopamina (de la motivación) y la noradrenalina (flexibilidad de conducta, memoria de trabajo y atención).Tienen efectos antiinflamatorios e incrementan la habilidad de las conexiones neuronales, la transmisión de información, el flujo sanguíneo general en el cerebro y están relacionados con la memoria.
La progesterona tiene efectos tranquilizantes (las crisis de angustia disminuyen en embarazadas y se asocia a los niveles elevados de progesterona). Después del parto, los niveles son muy bajos.
El cerebro de las madres, ¿es diferente del de las mujeres que no han tenido hijos?
Sin duda. Antes hemos comentado que cada vivencia crea caminos neuronales de posibilidades y esta es una experiencia única e intransferible que genera cambios perdurables aparte de la comprobación de las modificaciones químicas. 
En el embarazo existen altas dosis de oxitocina, que prepara al cerebro de la madre para que esté atenta, para la protección, la motiva y la aferra a su bebé. La progesterona que también está muy elevada, junto con el aumento de estrógenos, la relajan, protegiéndola de las hormonas del estrés que se generan, y junto con la dopamina (motivación), la predisponen a cuidar desde este momento de la nueva vida conectada a ella.
¿Cómo afecta la menopausia al cerebro?
La menopausia empieza en el cerebro. Hay alteraciones hipotalámicas y del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal. Este envejecimiento hace que los ovarios dejen de funcionar normalmente y los niveles de estrógenos y progesterona sean muy bajos.
Se producen desequilibrios entre las hormonas y los neurotransmisores que modulan y pueden dar como consecuencia alteraciones en el estado de ánimo, cambios de humor, sensibilidad al estrés, migrañas, falta de interés sexual, sequedad vaginal, osteoporosis, trastornos del sueño, dificultades en la memoria… Se ha planteado una posible relación también de la falta de estrógenos con el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer.
¿La alimentación puede influir en la salud de nuestro cerebro? ¿Y el ejercicio físico?
De forma definitiva. Tanto la alimentación como el ejercicio son dos de los tres factores “puntales” determinantes de los cambios que podemos manifestar a lo largo de la vida. El tercero es la calidad de vida mental. 
La alimentación está directamente relacionada con los cambios epigenéticos. Podemos proteger nuestro componente con una alimentación sana, rica en folatos (Vit B9) (habas, coles, brócoli, judías verdes, aguacate) y Vit B12 (sardinas…); rica en Omega 3 (pescado azul, aceite de pescado…) y polifenoles (té, uva, granadas y otras frutas rojas, chocolate con un alto contenido en cacao…) y evitar tóxicos como el tabaco, el alcohol, la marihuana…
El ejercicio, sobre todo el aeróbico de mediana o alta intensidad, produce cambios moleculares, celulares, estructurales y funcionales en nuestro cerebro.
¿Qué le recomendaráis a una mujer que tenga muchas responsabilidades y acaba el día agotada y con la sensación de no tener energía?
Para resolver el momento y mejorar la energía, que procure meterse en la bañera o ducharse, que ponga música ambiental y se haga un masaje después del baño. Que tenga conversaciones gratificantes con los miembros de la familia, procurando no rememorar las actividades del día. Que tome una cena ligera y procure dormir entre 7 y 8 horas para conseguir un sueño reparador.
En segundo lugar (y cuando esté recuperada) que revise qué es lo que puede hacer de forma diferente, para gestionar sus responsabilidades y evitar llegar a un estado de agotamiento.
¿Cuáles serían, según usted, los hábitos básicos que deberíamos seguir para cuidar nuestra mente?
Cuidar el cuerpo y la mente. La forma más sencilla de hacer modificaciones de nuestra mente es empezar por cuidar el cuerpo.
Una correcta alimentación, verduras verdes (básicamente), fruta y pescado azul, poca carne roja, agua en abundancia (de 1,5 a 2 litros al día), ejercicio aeróbico habitual y dormir de 7 a 8 horas.
Cuidar nuestro pensamiento y las influencias emocionales, mantener la mente activa, rica y diversa, fomentando relaciones enriquecedoras y afectuosas. La coherencia entre pensar, sentir y comportarnos es fundamental para nuestro equilibrio personal.
¿Hay algo que podamos hacer para tranquilizarnos en momentos de mucho estrés o para detener las espirales de pensamientos negativos?
Sí, y es muy efectivo si se entrena y somos perseverantes.
  • Prestar atención a rectificar la postura corporal, que estará cerrada y tensa. Estirar las facciones faciales, levantar la cabeza, rectificar la postura de la columna y relajar la musculatura.
  • Bajar la lengua, que estará enganchada al paladar, situándola, como si fuera una alfombra, en la base de la cavidad bucal.
  • Respirar por la nariz, pausada y profundamente sin crear resistencia a la entrada y salida del aire.
En pocos segundos nuestro sistema se habrá compensado. A partir de aquí podremos incidir en rectificar el pensamiento si hemos aprendido a hacerlo, o hacer un cambio de atención mental. Os recomiendo hacer un viaje a vuestro cerebro, donde tenéis herramientas y procedimientos para conseguirlo.
¿Qué tenemos que hacer para cuidar nuestra mente y mantener la agilidad mental cuando llegamos a la tercera edad?
Mantener el ejercicio, seguir cuidando la alimentación, que deberá ser hipocalórica, a fin de evitar la creación de radicales libres, que envejecen nuestras células y neuronas. Mantener una actividad social gratificante, el estímulo para que la mente esté activa (leer, tocar algún instrumento, bailar, actividad informática…). Facilitarnos la sonrisa y la risa tanto como sea posible y cuidar el descanso nocturno.
Víctor Pons.

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¿Alguna vez has pensado en esto? Una pequeña re ¿Alguna vez has pensado en esto?

Una pequeña reflexión para hoy.

Cuando la luz ilumina algo, ese algo proyecta una sombra.
Ahora te pregunto: ¿Dónde está lo que para ti es tu realidad?
¿La realidad es la luz, es el objeto o es la sombra?

¿Eliges una sola realidad, dos o las tres?
¡Me encantará leer vuestras reflexiones!
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Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el dí Luna nueva en Cáncer que comienza su ciclo el día 29 de junio.

Esta lunación te invita a hacer nido, hogar, ir hacia adentro, definir cuál es tu lugar y tu territorio.
Observar a qué perteneces y cuáles son tus límites, si es que los tienes. Qué significa bienestar para ti, qué te da seguridad y confort.
Por otro lado reflexionar sobre tus bienes materiales, cuánta importancia le das a lo material, si tu felicidad depende de cuánto tienes o no y también, darte cuenta de qué haces con lo que tienes, si lo disfrutas o crees que necesitas tener más.

Todo lo relacionado con el mundo emocional, heridas del pasado y relaciones que ocultan algún tipo de interés o apego, estará muy activo en esta lunación.

También es bueno que observes cómo es tu relación con tu cuerpo físico, cómo lo atiendes y nutres, no solo a través de la alimentación sino también si lo nutres desde los sentidos y si lo haces con cariño o no.
Si  estás pensando en mudanzas, vivir en un entorno más natural o que a ti te haga sentir en paz y te llene de bienestar, este es buen momento para empezar a ponerlo en marcha.
Tienes el link en mi bio (Nuevo post) para leer el artículo completo con tu ascendente y signo solar.
¡Feliz luna nueva!
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¿Cuántas veces has dicho algo así? ¡Puf! Qué ¿Cuántas veces has dicho algo así?

¡Puf! Qué decepción me acabo de llevar con esa persona.
Nunca pensé que me iba a decepcionar tanto.
Esa persona me ha decepcionado.

En realidad no te ha decepcionado esa persona porque no hizo o dijo lo que tú esperabas.
Te decepcionas a ti misma/o por haber puesto tus expectativas y deseos en ella.

Si esperas mucho de las personas, espera también a que no te podrán dar lo que no tienen porque lo que buscas, no está en ellas, está en ti.

Cuidado con idealizar, con las decepciones o con creer que serán otros quienes alivien tus vacíos internos, eso solo fomenta más dolor. Pregúntate por qué confías tanto en otras personas. ¿Quizás porque has perdido la confianza en ti?
Otra reflexión para hoy.
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No sé cuál es tu camino. Puedo saberlo si tengo No sé cuál es tu camino.

Puedo saberlo si tengo tus nombres, apellidos, fecha y lugar de nacimiento. 
En esos datos, está contenida toda tu historia de vida.
¿Te suena el dicho: “Hay que hacer mucha Cábala para saber qué puede pasar”?

Significa que las posibilidades son muchas pero, si sabes cómo hacerlo, toda la información ya está en ti y esa es tu hoja de ruta personal, es hacer decenas, decenas y decenas de veces múltiples combinaciones con tus datos personales que irán sacando a la luz tu camino de vida. Eso es hacer Cábala.

Como no sé cuál es tu camino a ver si esto te ayuda cuando tienes dudas, incertidumbre o no tienes claro qué camino elegir entre dos o más opciones.

Pregúntate: ¿Este camino me aporta alegría? ¿Este camino tiene corazón?
Todos los caminos te sacan de donde estás y te llevan a otro lugar, pueden llevarte a donde tú quieres ir o llevarte a donde nunca querrías estar.
La diferencia entre uno y otro es que uno te da disfrute y el otro te da un aprendizaje.
Un camino te hará feliz, el otro te hará fuerte.
Tu alma busca vivir.
Tu mente busca sobrevivir.

No hay caminos mejores ni peores, al final siempre ganas aunque a veces, lo haces a través del sufrimiento y no desde el placer y la calma.

Si quieres saber cuál es el camino más agradable para ti y cuáles te impiden disfrutar de tu vida, puedes pedirme una #consultaonline y descubrirás tu hoja de ruta para esta vida.
¡Que tengas buen camino!
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¿Cómo es y qué hay en mi consulta online? Hay ¿Cómo es y qué hay en mi consulta online?

Hay mucho amor, respeto y escucha. Un espacio sagrado donde dos almas van a estar comunicando y abriéndose. Tu alma y la mía.
Con tu fecha y lugar de nacimiento, tus nombres y apellidos hago más de 60 operaciones matemáticas para sacar a la luz tu Árbol de la vida de la Cábala.
Te diré cuál es tu aprendizaje en esta vida, qué necesitas mejorar e integrar para dejar de repetir patrones que heredaste de tus antepasados.
Cuál es el origen de tus bloqueos y miedos, esos que aparecen cada tanto y en ciertas circunstancias.
Te contaré cuáles son tus herramientas personales que te ayudarán siempre a disolver los obstáculos y dejar de repetir las mismas pruebas cada x tiempo.
Descubrirás en qué situaciones aparece tu aprendizaje, cada cuánto tiempo, qué personas los activan, dónde está el bloqueo, si es con alguien de la familia, con personas de tu misma generación o con personas mayores. Si es con algo relacionado al trabajo, el dinero, la pareja, emocional, el pasado, el futuro, con tu madre, tu padre o hijas/os. 
También te diré qué alimentos te favorecen y cuáles te provocan más bloqueos, qué colores serán tus aliados y cuáles bajan tu vibración. Qué lugares son los más propicios para ti y cuáles deberías evitar. Que tipo de casa es la más favorable para ti y dónde sería bueno que estuviera.
Qué actividades te ayudan a centrarte y a integrar tu aprendizaje y cuáles te alteran.
En el Árbol de la vida de la Cábala aparece mucha, mucha información y dependerá siempre del tipo de prueba/aprendizaje personal de cada consultante.
Me habéis pedido que os vaya contando más sobre la Cábala y mi #consultaonline
Iré publicando más sobre esta disciplina que, aunque es una de las más antiguas, sigue siendo desconocida para la mayoría de las personas.
¿Te ayudan estos post a conocer algo más de la Cábala y mi consulta online?
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Nunca estás sola. Siempre hay energías a tu alr Nunca estás sola.

Siempre hay energías a tu alrededor. Puede que las veas o no. Puede que las sientas o no pero, sola no estás.

Si sientes que tu alma necesita calorcito, enciende una vela y pídele al espíritu del fuego que te arrope.
Si estás triste, siéntate bajo un gran árbol y cuéntale tus penas. 
Si sientes que estás atascada y te cuesta avanzar, báñate en el mar y pídele que limpie y despeje tu camino.
Si estás confusa e indecisa, abre los brazos y pídele al viento que traiga aires de claridad.

Los elementos y espíritus de la naturaleza siempre están interactuando contigo pero pocas veces, tú interactúas de forma consciente con ellos.
¿Has probado a hacerlo? ¿Cómo te has sentido después?
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¿Te duele la espalda? Cuando eso pasa hay quien ¿Te duele la espalda?

Cuando eso pasa hay quien cambia de silla, de colchón, se apunta a Pilates y visita muchos médicos. Pero el dolor continúa. Se siente como un peso, una carga y cuesta respirar.
Entonces buscan otra solución y aparece un terapeuta, alguien que conoce cómo funcionan tus energías sutiles y te explica que, desde hace años, llevas demasiada carga sobre ti.
Te dice que has cargado con tanto dolor, pena, rencor y hasta con el peso ajeno.
Esa persona te pone sus manos sobre tu corazón, respira a la par tuya, se acerca a tu oído y te dice: “Nada es por tu culpa, no todo es tu responsabilidad, no puedes hacerlo todo ni tienes que solucionarlo todo”.
Entonces suspiras profundamente y de tus ojos brotan lágrimas como cristales y dejas salir el dolor que lleva atrapado años.
Poco a poco tus hombros se alinean, tu cuello se estira y tu espalda se vuelve flexible, suave y erguida.
El peso del pasado va desapareciendo y desciende hacia la tierra. Te acabas de liberar de esa carga innecesaria.
Has comprobado lo necesario que es soltar el dolor del pasado porque sino, terminarás ahogando tu presente, tu futuro y también has comprendido que, la falta de perdón, a quien más dolor causa, es a quien no consigue perdonarse.

Si te ha gustado puedes usarlo para hacer un ejercicio de liberación. Relájate, respira y visualiza a esa energía sanadora que se presenta ante ti y que es amorosa, dulce y reparadora. Con amor te dice al oído las mismas palabras liberadoras que has leído antes y ves cómo, todo tu dolor, se disuelve y desaparece. Llora si lo necesitas, suspira o ríe. Deja que salga. Da las gracias por el momento que acabas de vivir y observa cómo te sientes ahora.

¿Te ha gustado? ¿Te animas a hacer el ejercicio? ¿Crees que lo necesitas?
¡Te deseo una bonita liberación!
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¿Pensando en las vacaciones? No sé si te pasa p ¿Pensando en las vacaciones?

No sé si te pasa pero, el cuerpo y la mente parece que ya están en otro lugar, en un lugar al aire libre, soleado, con menos ropa y menos preocupaciones.

Hay quienes veranean siempre en el mismo lugar y hay quienes prefieren descubrir un sitio nuevo cada verano.

Hay personas que les da igual donde pasar unos días de descanso mientras sea al lado del mar y otras que buscan las alturas de las montañas.

También hay quien huye del calor y es feliz visitando los fiordos, abrigadito con un plumas, bebiendo una infusión caliente mientras fotografía un glaciar.
¡Dicen que en la variedad está el gusto!

Lo que sí es verdad y que todxs tenemos en común es que buscamos disfrutar, descansar y ser felices, sea donde sea.

También dicen que siempre volvemos a donde somos felices, eso lo tenemos claro ahora nos queda por aprender, irnos de donde no lo somos. ¿Verdad?

¿Ya sabes dónde vas a veranear? ¿Dónde disfrutas más, en el mar o en la montaña? Yo en verano necesito mar, mucho mar.
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¿Cómo sanarte? No recuerdo dónde lo leí pero ¿Cómo sanarte?

No recuerdo dónde lo leí pero me pareció tan bonito que lo escribí en mi cuaderno de notas.

La naturaleza y lo simple, siempre funciona y nos invita a sentirnos y escucharnos.

“Sánate con la luz del sol y de la luna. Con el murmullo y la frescura del agua. Deja que el aleteo de las aves acaricie tu alma.
Sánate con la salvia, el romero, la menta y la lavanda. Endulza tus días con la manzanilla y la melisa.

Actívate con el cacao y la canela y endulza tus infusiones con amor en vez de azúcar. Bébelo despacito mientras miras las estrellas.
Sánate con la brisa que se lleva tus males y con la lluvia que limpia tus penas.

Camina descalza y agradece a la tierra todo lo que te da. Vuélvete cada día más natural mientras le haces caso a tu intuición y no a tu cabeza.
Mira al mundo a través de tu ojito de la frente. Sánate cantando, bailando, riendo y saltando.

Sánate con amor bonito y recuerda que tú eres tu propia medicina”.

¡Qué bonito recordatorio!
¿Sientes que tú eres tu propia medicina? Cuéntame!
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